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XX世界保健日宣传资料

XX世界保健日宣传资料

随着生活水平的提高，人们对于保健的问题越来越重

视。市健康管理协会营养专家胡若梅提示，不能把保健品当

药吃，购买保健类书籍前要有所甄别。

保健品不能想吃就吃

保健品能够治疗甚至治愈疾病，是一些人对保健品的

认识误区。保健品可以调节、增加人体的某些机能，但若以

保健品替代药物，可能延误病情，甚至造成严重后果。

一些人服用了多种维生素，就认为可以少吃蔬菜水果;

吃了钙片，就认为可以不喝牛奶豆浆。其实，人体所需的各

种营养成分，主要来源于日常饮食，任何营养品都不能代替

日常为人们提供全面均衡营养的食物。

把保健品当饭吃也是一种误区。保健品不能想怎么吃

就怎么吃，要因人而异，否则盲目滋补，不仅无益而且有害。

比如人参类保健品如果乱吃，可能会引起发热、上火、烦躁

不安、血压升高等状况;而对于长期饮酒的人来说，如果乱

服深海鱼油类的保健品，就可能使肝功能受损。任何一种保

健品在服用前，都应该咨询医生。

购买保健书籍要甄别

当前保健类书籍受到一些市民的喜爱。但这些书籍内

容良莠不齐，而且许多观点也和常识矛盾。比如“饭后百步

走”很多人都知道，但一些保健书籍中却提出“饭后睡眠更

有利于养生长寿”。此外，这类书籍中还会介绍一些保健养

生“秘籍”，操作后不但没效，还可能出现负面效果。

在购买保健养生类书籍前，可以简单甄别一下。看看

出版社是否专业;看看作者的专业背景，一些名家、名医写

作的可作为首选。有些保健类书籍甚至都没有署名，购买时

就要慎重了。

“世界保健日”的设立，旨在呼吁人们关注健康，普

及保健知识，但很多市民只有在体检的时候才发现自己的身

体这也不行，那也不对劲，身体长期处于亚健康状态，究其

原因，除了缺乏健康的饮食习惯和合理的作息规律外，平时

也缺乏锻炼。

昨日，记者在区儿童公园、增城广场、荔枝文化公园

等休闲场所时看到，随处可见晨练者的身影，但晨练大军大

多是中老年人，难觅年轻人身影。

老年人更重视身体保健年轻人鲜有关注“除了刮风下

雨，我每天早上都会到增城广场进行一个小时的体育锻炼，

有时打太极，有时跳跳舞，有时则散散步。”今年63岁的市

民刘老伯告诉记者，生命在于运动，退了休之后空余的时间

更多，更要多出来锻炼，对身体很有好处。平常除了锻炼身

体，他还积极参加社区举办的健康讲座。“健康讲座通常涉

及如何正确锻炼身体、如何保护心脑血管、如何预防哮喘等

方面，对老年人来说非常实用，每次社区有这种活动，我都

会参加。”

“你是否曾停下匆忙的脚步学会关心自己的身体状态?

是否总结过自己存在哪些不良的生活习惯?”昨日，记者在

街头随机采访了多位年轻市民。面对记者的提问，不少年轻

人表示，生活更多的是随心而为，对于身体保健关注不多。

大部分受访者表示平时花在锻炼身体的时间很少，熬夜、过

度饮酒、作息时间不规律，这些早已经是家常便饭，虽然经

常感觉很累，但由于年轻，身体还扛得住。

“哪里有那么多时间锻炼啊，办了张健身卡也是为了

赶时尚，这半年以来也就去了一次健身房。”28岁的朱智在

我区开了一间律师事务所，工作很忙，还经常出外应酬，吃

饭时间很不固定，下班回到家就窝在家中看电视、玩电脑，

很少出门走动。他的妻子平常劝他锻炼一下身体，可他却说，

“我还年轻，身体蛮好的，用不着锻炼，等我年纪大了再去

锻炼也不晚。”

适度体育锻炼是最好的保健药

每天早上八点半左右，62岁的陈煜妥便雷打不动地背

着自己的“八宝袋”到增城广场锻炼身体。陈煜妥的“八宝

袋”里装有扇子、太极剑、录音机等物品，有了它，陈煜妥

便可以随时随地利用起来锻炼身体了。陈煜妥坚持跳舞已经

有十几年的时间，她告诉记者，随着年纪的增大发现身体大

不如以前，像爬山、跑步这些运动量大的运动肯定不适合了，

所以便选择了跳广场舞。“我选择广场舞有两个主要原因，

一是因为广场舞有音乐的伴奏，在音乐中，可以得到身心的

享受，同时舒展四肢，身体得到有效的锻炼。二是广场舞容

易学习，动作简单，无需花费太多时间琢磨。与其花钱到医

院买健康，不如提前锻炼身体体验健康生活。其实很多人的

亚健康状态是完全可以避免的。像跳广场舞这种强度适中的

体育锻炼，是最好的保健药!”

不过陈煜妥建议，广场舞比较消耗体力，中老年人