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音体美劳教学

不良生活习惯对中学生健康的危害

张秀书

（石家庄幼儿师范高等专科学校，河北石家庄050091）

探讨不良生活习惯对中学生身心健康的影响，普及生理卫生知识，教育中学生树立正确

摘要：

的卫生保健观念，改变不良的睡眠习惯、饮食习惯、卫生习惯和运动习惯，提高学习和生活质量，促进

身心健康发展。

中学生；不良习惯；身心健康

关键词：

中图分类号：G633.92文献标识码：A文章编号：1009-010X（2015）24-0074-03

2012年10月，国务院印发的《卫生事业发一、不良睡眠习惯的危害

展“十二五”规划》提出：“加强妇幼卫生和健康充足的睡眠可使生理功能、精神和体力得

教育能力建设。”“广泛开展健康教育。发挥健康到恢复。好的睡眠不仅要有充足的睡眠时间，还

教育体系和健康教育基地的作用，针对重点疾要有足够好的睡眠质量，任何一方面出现问题，

病、重点人群、重点场所和重大公共卫生问题开身体就可能出现亚健康状态。目前中学生学业

展群众喜闻乐见的健康教育活动，继续推进全负担重，家庭作业多，熬夜时间长，能保证充足

民健康素养促进行动，普及基本卫生知识，倡导的睡眠时间。由于学习压力大，造成严重的心理

健康文明生活方式。”负担，他们经常处于紧张、抑郁、焦虑状态，而这

中学生是正处于生长发育期并共同生活在又严重影响了他们的睡眠质量。有研究表明，睡

学校环境的一个特殊群体。由于身心发育尚未眠生理与人体心理特征关系密切，良好的心理

完全成熟，自控能力差，易受外界环境的影响，状态与睡眠质量成正比。另外，还有相当一部分

中学生更易形成不良的生活习惯。了解学生健学生有网络或手机依赖症，引发出一些心理问

康状况，开展健康教育活动，普及基本卫生知题。长时间的上网，不仅挤压了他们大量的睡眠

识，倡导健康文明生活方式，培养学生良好的生时间，而且影响睡眠质量。若长时间睡眠不足或

活习惯，是学校卫生的重要职责和基本任务；保睡眠质量不好，可导致学生内分泌功能紊乱，影

护、促进、增强学生身心健康是学校卫生的宗响生理和智力发育，甚至造成各种疾病的发生。

旨。通过对几所中学和家长的走访调查、问卷调所以，为了中学生的身心健康，我们必须全

查、聊天调查，了解到大部分中学生存在不面了解影响睡眠的各种因素及其对身体健康带

QQ

良的生活习惯，严重影响了他们的身体健康和来的危害，尽快转变教育观念和教育方式，采取

心理健康，影响了他们的生活和学习。切实有力的措施，减轻学生的课业负担，戒除网

教育实践与研究74

2015年第24期/B（8）EducationalPracticeandResearch

络依赖和手机依赖，增加学生体育锻炼和文化（三）喝冷饮，吃冷食

娱乐时间，保证学生充足的睡眠，改善他们的心中学生大多喜欢喝冷冻饮品，吃冷冻食物。

理状态，促进学生德、智、体全面发展。经常喝冷饮，吃冷食，会伤及身体正气，损及机

二、不良饮食习惯的危害体阳气，降低机体免疫力