糖尿病患者如何科学运动.pptx

糖尿病患者如何科学运动;;一、运动的益处;二、运动对糖尿病的作用;二、运动对糖尿病的作用;运动形式主要包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，多为大肌肉群运动

有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；体育运动包括网球、篮球、高尔夫、乒乓球等球类运动

;抗阻运动，指人体骨骼肌在克服外来阻力的情况下进行的主动运动。阻力可由他人、自身的肢体或器械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋、弹力带等）产生

包括抗阻重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带训练等

;柔韧性运动指主要肌肉肌腱单元进行一系列的柔韧性练习（包括肩带、胸部、颈部、躯干、腰部、臀部、大腿前后和脚踝）

主要包括瑜伽、静力拉伸动作、柔软体操等

;;三、运动形式、强度、时间及频率的推荐;三.运动形式、强度、时间及频率的推荐;三.运动形式、强度、时间及频率的推荐;;三.运动形式、强度、时间及频率的推荐;四、运动注意事项;严重糖尿病肾病肌酐;四、运动注意事项;低血糖是参加运动的糖尿病患者面临最严重的问题

血糖过低的原因：可能有运动前血糖偏低、血糖波动大、运动时间长、严格控制饮食、运动与降糖药物作用叠加等

对策：注意调整运动前饮食、运动时间点和时间长度，调整药量，可以先做抗阻运动，在低中强度有氧运动中穿插较大强度运动;;运动引起一过性的血糖过高的原因：包括剧烈运动导致的升糖激素增多、或饮食摄入过多，或胰岛素用量不足

对策：此时以调整胰岛素剂量、适量碳水化合物摄入、降低运动强度等应对

;四、运动注意事项;