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与心灵相约与健康同行国旗下讲话

与心灵相约与健康同行国旗下讲话

与心灵相约与健康同行国旗下讲话1

蒋：亲爱的老师们。

关：亲爱的同学们。

合：大家早上好！

蒋：我是来自五(1)中队的

关：我是来自五(1)中队的

蒋：今天我们要聊的话题是——《如何让自己更健康》。

关：健康其实是一个永恒的话题。

蒋：关静婷，那什么是健康呢？

关：健康是指一个人在心理上和身体上处于良好的状态。

蒋：我听说身体健康的标准是精力充沛，能从容地应对日常生活和工作的压力，身体无疾病。

关：对，但是，要怎么做到身体健康呢？

蒋：这你就不知道了吧！每天十杯水，每天一杯柠檬汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多，豆浆中加鸡蛋及糖会上火。早上吃的像皇帝——吃好，中午吃的像平民——吃饱，晚上吃的像乞丐——吃少。下午五点后，大鱼大肉少吃，因为五点后身体不需要那么多能量，容易形成肥胖。

关：那我来讲些我们小朋友健康的作息方法吧，每天至少达到9小时睡眠要求，睡眠不足会变笨，有午睡习惯，可以是下午学习更有精神。远离充电座，手机，人体应远离30公分以上。放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。学会在一切场合，如教室、走廊，汽车里打盹十分钟，这会令你精神振奋。

蒋：讲了这么多，大家应该知道了如何使自己的身体更健康了吧！

关：蒋卓成，健康似乎还包含心理上的健康，是吗？

蒋：是的，健康还包含心理上的健康，心理上没有抑郁、恐惧等症状，阳光而温情，这就是心理上的健康。

关：那如何才能使自己的心理更健康呢？

蒋：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的状态，使得心情愉快。伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松，尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事。

关：你的方法不错，我也从课外书阅读中知道了，多阅读《心灵的鸡汤》、《人性的优点》等好书可以强壮我们的心灵，健康我们的心灵。

蒋：这方法不错，要是大家平时心理上有什么困惑，也可以向我们学校的校医——易丹老师求助。

关：也可以和自己的好朋友或者自己信任的人谈心，解除心理的困惑。

合：最后祝大家心理、身体都健康！我们的演讲结束，谢谢大家！与心灵相约与健康同行国旗下讲话2尊敬的各位老师，亲爱的同学们:

大家好！我是___。今天，我演讲的主题是”与心灵相约·与健康同行”。21世纪的青少年处于改革发展和知识信息爆炸的时代，他们自主意识强，思想敏锐，行为大胆、果断，打扮新潮入时，不拘一格，但处于青春发育期的青少年受到的心理困扰也十分明显，心理矛盾非常突出，社会环境、学校环境对青少年的身心发展产生了重要影响，尤其是其中存在的不利因素，直接危害了学生的心理健康，甚至导致学生产生各种心理障碍。

第一，厌学问题。学习是青少年的主要任务，围绕学习与厌学的问题占青少年心理问题的主要部分。

第二，人际关系问题。青少年所接触或要处理的人际关系无非就是师生关系，同学关系，父母子女关系，而这些简单的人际关系却因青少年心理的不成熟而像大山一样，压在他们的心头。

第三，情感类问题。青少年时期是花的季节，在这一阶段，人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟，他们情绪较为敏感，易冲动，对异性充满好奇与向往，当然也会伴随着许多情感问题，如单恋的.兴奋，单恋的烦恼，失恋的沮丧等。

综上所述，我们可以看到青少年的心理健康现状是不容忽视的，社会上，学校里，家庭中发生的许许多多青少年犯罪，自杀、自虐的现象，为我们亮起了警告信号，作为家长或一名教育工作者，更应该把青少年的心理健康工作担负起来，不仅仅只看问题，分析问题。还应赶快行动起来，尝试不同的方法去解决这些问题，从而使青少年心理健康教育具有实际的意义，保证我们的年轻一代健康成长。

我的演讲结束，谢谢大家！与心灵相约与健康同行国旗下讲话3老师，同学们：

早上好！今天我讲的题目是“讲究卫生，预防疾病”。

讲究卫生是一个老生常谈的话题，它的含义其实很浅显，那就是指在日常生活中吃干净的食物，饮干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，处干净的场所以及必要的卫生防护，也就是说既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生，那么我们如何注意个人卫生呢？

首先要养成良好的卫生习惯，减少与病源接触的机会。如勤洗手、勤洗澡、勤换衣，每日刷牙。俗话说早睡早起身体好，因此充足的睡眠也是必不可少的。其次是讲究饮食卫生，防止病从口入；在日常生活中不食不干净的食物，所谓不干净的食物，主要是指来源不明、长期存放或腐烂变质的食品，同时也不要贪图野味。

(1)养成良好的卫生习惯

勤洗手这是预防病毒传染的第一道防线。另外勤饮水