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《立定跳远》教学反思

《立定跳远》教学反思（通用6篇）

身为一位优秀的教师，我们的任务之一就是教学，通过教学反思

可以有效提升自己的教学能力，教学反思我们应该怎么写呢？以下是

小编为大家整理的《立定跳远》教学反思（通用6篇），仅供参考，

欢迎大家阅读。

《立定跳远》教学反思1

在立定跳远的教学中，我搜集了了网上的一些资料，在教学实践

中，按照以下四个步骤进行教学，能较快地提高学生立定跳远成绩。

在平时的教学中，我是按这四个步骤进行立定跳远教学的。

一、反复练习起跳前的上下肢协调预摆技术，发展上下肢的协调

性及下肢的爆发力

要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；

分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展

屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重

复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。

在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发

挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教

学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张。便

于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。

二、加强起跳蹬地技术的教学，发展下肢爆发力量

要求做到要求做到两快，两快，即手即手臂前摆快，臂前摆快，制制动快动快；蹬；蹬地快。地快。三直三直即髋，

膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，

两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充

分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再

迅速放松；抱膝跳；立定跳远等。

起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳角度，

用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。

三、强化腾空技术的练习，发展腹肌及下肢爆发力素质

要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向上向

后摆，后摆到最大限度，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上

80—100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。

四、加强落地技术的指导，明确落地技术的重要性，发展下肢爆

发力

要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备。此时

应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，

两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲

向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线。

腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就

是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。

在立定跳远数学过程中，针对初中学生的生理和心理特点，采用

以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适

当发展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的

效果。

《立定跳远》教学反思2

10月9号迎来了我的师父，体育组芦老师的新学期引领课，水平

一二年级《立定跳远》。一场秋雨把这堂本应该在室外进行的体育课

转移到体育馆进行。但是丝毫没有影响到本节课的上课质量，这节课

对于向我这种年轻教师来说感受颇深。以下是我从三个方面对本次课

的个人感想。

一、课前准备，准备充分、细致入微

由于下雨芦老师很早就去了体育馆布置场地准备器材，进行课前

的常规准备。充分的课前准备给这节体育课打下坚实的基础，由于是

低年级的学生注意力不能长时间集中，从准备活动到基本部分再到游

戏及放松每一个环节的教学设计、场地规划、队形变化必须做到细致

紧凑不枯燥。充分的课前准备是一节体育课的基础，更是一名合格教

师的基本责任。

二、课中教学，规范有序、灵活多变

从开始的课堂常规师生问好、安全强调、提出问题，再到准备部

分由慢到快的慢跑热身及步伐练习和徒手操的各关节活动达到充分热

身的目的。进入基本部分以后芦老师将学习的主动权教给学生并鼓励

每一名同学参与进来，让学生们自己去发现立定跳远的基本要领在结

合叫停纠错及代表示范让大部分学生更好的理解立定跳远的基本动作。

最后通过小游戏活跃了课堂气氛，达到了练习强度做到了低年级学生

在“玩中学，学中练”的教学目的。创设情境教学，提高学生的学习

主动性与积极性。

三、课后小结，充分鼓励、制定目标

给予每一名学生充分的认可与鼓励并提出下一节课的目标，让每

一名学生对于下一节课