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田径队训练工作计划（精选12篇）

田径队训练篇1

一、训练思路

为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高

我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田

径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。

二、目标

全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识

以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优

异成绩。

三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)

准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改

进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备

时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛

任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,

身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小

强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固

与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰

富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,

运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练

课的质量。

三、训练时间

训练时间的安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间

1、周一—周四最后一节课。

2、遇有比赛期,前两个月周六、周日进行全天训练,确保训练质量,

力争完成市运会目标。

四、训练措施

1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

5、做好训练成绩的汇总与分析。

6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练

工作。

具体安排:

1、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应

场地、器材、竞赛规则等)

2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。

3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。

五、具体分工

1、短跳、投掷组:李建龙

2、中长组:王海龙

3、排球:吴新文

田径队训练工作计划篇2

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社

会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组

成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育

一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径

活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成

各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、

勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容

1、柔韧性的练习。

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的

绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习。

（1）各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习。

（1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30—40米。

（4）各种快速反应练习。

（5）30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习。

（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰、背、腹机练习。

（3）橡皮条。

（4）扛杠铃等。

三、训练次数与时间

每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30—9：30）。

四、考核

1、各专项要求每周一次