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专题02饮食与健康(原卷版)
【材料来源:TheWallStreetJournalMarch11,2024】
TheNewScienceonWhatUltra-ProcessedFoodDoestoYourBrain
Newresearchsuggestslinksbetweenultra-processedfoods-suchaschips,manycerealsandmostpackagedsnacksatthegrocerystore-andchangesinthewaywelearn,rememberandfeel.
Manyultra-processedfoodshitthebrainrapidlywhenweeatthemandhaveastrongeffectonitsrewardsystem,whichisinvolvedinpleasure,motivationandlearning.
Thoseeffectsaresimilartooneswhenpeopleusenicotine,alcoholandotheraddictivedrugs,saidAshleyGearhardt,aprofessorofpsychologyattheUniversityofMichigan.
Peopleintenselycraveultra-processedfoodsandconsumethemcompulsivelyandfindtheycantstopeatingthem,shesaid.
Thecombinationofhighlevelsofbothfatandcarbsinmanyultra-processedfoodsislikelywhywecravethem.Foodsinnatureareoftenhighinfatorcarbs,butnotboth.Bananasarenaturallyhighinsugarbutyoueatoneandyouregood.
Scientistsweresurprisedtofindthatpeoplewhohadbeeneatingahigh-fat,high-sugarsnackalsohadchangesinhowtheirbrainslearned.
Inastudy,fourdaysofhavingabreakfasthighinsaturatedfatandaddedsugarwaslinkedtoreductionsinperformanceonsomelearningandmemorytests,accordingtoresearchersinAustralia.Peoplewhohadahealthierbreakfastdidnthavetheperformancechanges.
【译文欣赏】
关于超加工食品对大脑影响的新科学
新研究表明,超加工食品(如薯条、多种早餐麦片和超市里的大多数袋装零食)与我们学习、记忆和感受方式的转变有所关联。
当我们食用超加工食品时,它们会迅速对大脑产生影响,并对其奖赏系统产生强烈作用,而这个系统与满足感、积极性和学习能力有关。
密歇根大学心理学教授阿什利·吉尔哈特(AshleyGearhardt)表示,这些作用与人们摄入尼古丁、酒精和其他成瘾性药物后的反应类似。
她说:“人们对超加工食品有强烈的渴望,吃起来欲罢不能,而且会完全停不下来。”
许多超加工食品中脂肪和碳水化合物的含量都很高,这可能就是我们对它们欲罢不能的原因。天然的食物通常富含脂肪或碳水化合物,但不会两者兼备。香蕉天然含糖量高,但你吃一个就满足了。
科学家们惊讶地发现,一直食用高脂、高糖零食的人,大脑的学习方式也发生了变化。
澳大利亚的研究人员在一项研究中发现,连续四天食用饱和脂肪和添加糖含量高的早餐,会导致一些学习和记忆测试的成绩下降。而吃健康早餐的人则没有出现这种变化。
【词汇积累】
1.ultra-processed/??ltr??prɑ?s?st/adj.超加工的
2.rewardsystem/r??w?rd?s?st?m/n.奖励系统
3.motivation/?mo?t??ve?
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