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人生规划与职业生涯指导校本教材(高一上)

目录

模块一调适心理，悦纳人生新起点

第1课及时调整，适应高中新环境

第二课敞开心扉，结交高中新朋友

模块二认识自我，看见真实的自己

第三课兴趣篇——我喜欢做什么

第四课性格篇——我适合做什么

第五课能力篇——我能够做什么

模块三高效学习，拼出人生新辉煌

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第六课认清形势，了解高中生使命

第七课厉兵秣马，掌握科学学习方法

第8课激情学习，高效学习新知识

模块一调适心理，

第1课及时调整，适应高中新环境

既然不能驾驭外界，我就驾驭自己；如果外界不适应我，那么我就去适应他们。

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——蒙田(法国人文主义作家)

【生涯困惑】

心灵独白1:

升入高中的第一周，我感觉身心俱疲、焦虑迷茫。高强度的军训让我疲惫不堪，陌生的环境让我无所适从。我觉得把自己弄丢了，把那个曾经自信、积极、乐观向上的自己弄丢了。新老师和新同学会喜欢我吗?我要怎样度过我的高中三年呢?我该怎么办?

心灵独白2:

这是我第一次离开父母，第一次住集体宿舍，

起初还感觉有点新鲜，过去在家是一个人住，随心所欲，现在和其他室友住在一起，发现她们有的晚上睡得晚，有的卫生习惯不好，有的打呼噜，有的臭脚，有的说梦话，还有几个室友晚上熄灯后，喜欢用台灯在床头学习，而习惯早睡的我碍于面子没有直说。听说许多宿舍都有这种情况。这段时间内，

我情绪低落，睡眠质量极差，并开始厌烦宿舍的集体生活。妈妈知道后，想给我调一个宿舍，或者租房住在校外，但均没有得到学校同意。如何适应集体生活?该如何与人相处?我好苦恼，好无助。

【生涯预警】

2017年9月10日，荆门新闻网报道，江陵中学高一学生小陈因不适应环境而离校出走6天后在荆门被找到。被找回后，小陈称自己离校出走是因为刚上高中，有点不适应新的学习环境，虽然家人从未要求过自己一定要考上名牌大学，可害怕自己跟不上，将来让家人失望，于冲动之下离校出走。

2011年09月13日重庆商报报道，高一新生小林因为不适应住校生活，在

全新的环境里无法找到有共同话语的同学，因此“闭口不开”,居然变成了

“哑巴”,妈妈带她去看心理医生，发现她患了分离性焦虑。新学期开学还不到一周，重庆医学院附属医院心理科就接诊了近50名心理出现异常的中小学生。失眠、自感学习压力大、到新学校不爱说话等是主要表现，专家称他们或许患了开学综合征。

调查统计结果显示，有三分之一以上的高一新生，入学的第一个月由于不能适应新的学习环境，又不知道该如何获取帮助，在跨越新的学习阶段时存在着明显的“过渡期”,表现为人际间的淡漠、情绪的低落、心理上的锁闭、学习上的困惑、行为上的惰性等不适应症状。

有四类高一新生可能会难以适应新学期生活

1、失意型

对于那些没有考上自己预期的学校，或者虽然考上了中意的学校，却没有如愿地进入重点班的学生来说，新的生活并没有使他们从挫败的阴影中走出来，他们对新学校有着本能的抗拒。这样的孩子，应建立“活在当下、着眼将来”的心态，以昂扬的斗志去主动适应新生活。

2、松懈型

有的同学经过初三一年备考，终于考上了理想学校，难免会长出一口气，

松懈下来，听课漫不经心，作业稀稀拉拉。但他们发现自己功课跟不上，与同学难以相处时，这些都是他不曾料想的。于是他们可能沉溺于一些不良嗜好中。这些孩子，应充分意识到在高中会遭遇的困难，有足够的心理准备去应对新的学习生活。

3、担忧型

对更多的高一新生来说，他们对新学校充满了憧憬，也有着不少担忧。担忧是否能适应高中老师的教学方式，是否能跟上教学进度，是否能保持原先的优势，是否能与新

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同学和睦相处。这些太多的不确定让他们害怕，不知道该怎样规划自己的新生活。面对不确定，担忧、害怕是必经的心理历程。

4、惶恐型

现在越来越多的学校进入高中新课程改革，对于很多高一新生来说，在担忧之中又有了一些惶恐：高中新课程究竟是什么?与传统课程有什么不同?教学方式与学习方式有哪些变化?新课改对他们提出了哪些要求?对高考有什么样的影响?当这一切都不明晰的时候，他们茫然。

在这丹桂飘香，硕果累累的收获季节里，同学们闯过了学生生活的第一大关，成功地进入高中学习，成为一个真正的高中生，在此，请你在心里大声对自己说：“我顺利升入了高中，开启了入生新征程，我真的很了不起!”

那么,面对人生中重要的三年，我们高一伊始做些什么才能高中三年的路途开个好头呢?

当务之急是尽快适应新环境。

适应新环境，新环境包括校园内的自然环境、学习环境、生活环境、人际环境等。

1)校园的自然环境最容易适应。通过两周就可以适应它，熟悉它。有空就去校园里转转，看