体能恢复练习课时5：1、行进间高抬腿跑；2、快速反应练习；3、立卧撑 教案.docx

体能恢复练习课时5：1、行进间高抬腿跑；2、快速反应练习；3、立卧撑教案

授课内容

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授课时间

设计思路

本节课以学生体能恢复为主要目标，结合教材内容，分为三个部分：行进间高抬腿跑、快速反应练习和立卧撑。课程设计注重实践性、趣味性和针对性，旨在提高学生的身体协调性、反应速度和力量素质。通过练习，使学生掌握正确的运动技巧，增强体能，为后续体育课程奠定基础。教学内容与课本紧密相连，确保学生在实践中巩固理论知识，提高运动能力。

核心素养目标

1.运动能力：通过行进间高抬腿跑、快速反应练习和立卧撑，提高学生的身体协调性、灵活性和力量素质，培养学生积极参与体育锻炼的习惯。

2.健康行为：引导学生掌握正确的运动技巧，培养学生自觉遵循运动规律，形成健康的生活方式。

3.体育品德：培养学生团结协作、拼搏进取的精神风貌，增强学生自信心和自律意识，提高学生遵守规则、尊重他人的品质。

学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：

-学生已经了解了基本的运动生理学知识，如肌肉工作原理、有氧与无氧运动等。

-学生掌握了跑步的基本技巧，包括起跑、跑步姿势和呼吸方法。

-学生在之前的课程中已经尝试过简单的力量训练和反应练习。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

-学生对体育活动普遍有较高的兴趣，喜欢参与各种体育游戏和竞赛。

-学生在体能和协调性方面存在个体差异，但普遍愿意尝试新动作，有较强的模仿能力。

-学生学习风格多样，有的学生偏好通过示范学习，有的学生则更倾向于通过实践和自我探索学习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-行进间高抬腿跑可能需要学生克服腿部力量不足的问题。

-快速反应练习可能对学生的反应速度和注意力提出较高要求。

-立卧撑动作的技巧性可能让学生感到一定的挑战，特别是身体协调性和核心力量的运用。

教学资源

-软硬件资源：田径场、跑鞋、计时器、瑜伽垫

-课程平台：校园体育教学管理系统

-信息化资源：体育教学视频、运动技巧讲解电子文档

-教学手段：示范教学、分组练习、个别指导、比赛激励

教学过程

1.导入新课

-我会通过一个简单的热身游戏来吸引学生的注意力，比如“抓人游戏”，让学生在活动中自然过渡到课堂学习中。

-接着，我会向学生介绍本节课的主要内容和目标，即体能恢复练习，包括行进间高抬腿跑、快速反应练习和立卧撑。

2.行进间高抬腿跑教学

-我会首先示范正确的行进间高抬腿跑动作，强调腿部抬高的幅度和速度。

-学生跟随我一起做动作，我会逐一纠正他们的动作，确保他们掌握了正确的技巧。

-接下来，我会让学生分组练习，并在旁边观察和指导，确保每个学生都能正确执行动作。

-最后，我会组织一个小比赛，让学生在比赛中运用所学技巧，提高他们的竞技兴趣。

3.快速反应练习教学

-我会通过一个简单的反应游戏来引入快速反应练习，比如“信号灯游戏”，让学生根据我的手势做出快速反应。

-接着，我会讲解快速反应的重要性，并示范一些提高反应速度的练习方法。

-学生会按照我的指示，进行一系列的反应练习，我会根据他们的表现给予反馈和建议。

-练习过程中，我会不断增加难度，让学生在挑战中提升自己的反应能力。

4.立卧撑教学

-我会首先示范立卧撑的标准动作，并讲解动作的要点，包括身体的姿势、手的放置和腿的抬起。

-学生会跟随我一起做动作，我会逐一检查他们的姿势，确保动作准确。

-学生会进行分组练习，我会巡回指导，帮助他们克服动作中的难点。

-在学生掌握基本动作后，我会引导他们进行一些变化，比如加入跳跃等，以提高练习的趣味性和效果。

5.综合练习与比赛

-学生将进行一个综合练习，将行进间高抬腿跑、快速反应练习和立卧撑结合起来，形成一个小型的体能挑战赛。

-我会制定比赛规则，并监督比赛的进行，确保比赛的公平性和安全性。

-比赛结束后，我会对学生的表现进行评价，并给予他们鼓励和表扬。

6.总结与反思

-我会和学生一起回顾本节课的学习内容，强调他们所学到的技能和知识。

-学生会分享他们在练习中的感受和收获，我会根据他们的反馈进行总结。

-最后，我会布置课后作业，让学生在课后继续练习所学技能，为下节课做好准备。

7.课后延伸

-我会鼓励学生在课后自主练习本节课所学内容，并记录自己的进步。

-学生会被鼓励参加校内的体育活动，将所学技能应用到实际运动中。

-我会在下一节课开始时，检查学生的课后练习情况，并根据他们的表现进行点评。

学生学习效果

学生学习效果显著，主要体现在以下几个方面：

1.掌握了行进间高抬腿跑的正确技巧，腿部力量和协调性得到了提升。学生在课后反馈中表示，他们在跑步时能够更加轻松地保持正确的姿势，跑步速度也有所提高。

2.快速反应练习使