中医九种体质培训课件.pptVIP

气虚体质的养生指导起居应规律:避免熬夜或过度劳累。保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。饮食调理:要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、鱼类、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。推荐药膳:黄芪童子鸡山药粥*中医九种体质气海穴:脐下1.5寸（两指）关元穴:脐下3寸（4指）操作:用四指或掌根用力和缓地揉按，每个穴位3~5分钟，每天1~2次；也可用艾条温和灸，每天一次注意不要烫伤皮肤气虚质穴位保健*中医九种体质*中医九种体质阳虚体质的特点主要症状心理特点发病倾向*中医九种体质1.冰镇饮品耗阳气2.熬夜伤阴也伤阳3.不当的清热解毒压制了阳气4.大量出汗损伤阳气5.冬天赤脚穿凉鞋,寒气钻进涌泉穴6.夏天冷气封毛孔,水液迷途伤肾阳发病原因*中医九种体质宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。参考食疗方:（1）当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。（2）韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。阳虚体质的养生指导*中医九种体质穴位保健:（1）选穴:关元、命门。（2）定位:关元。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中（3）操作:两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。阳虚体质的保健指导*中医九种体质4心理特点:急躁好动，外向活泼。发病倾向:虚劳，盗汗，失眠多梦。不耐受暑、热、燥。发病原因:1.喜食辛辣煎炸干燥食物。2.经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。3.熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或者睡不好就容易导致阴虚。4.抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。*中医九种体质阴虚体质的养生指导饮食调养:宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如肉、韭菜、茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子等。参考食疗方:（1）蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。（2）莲子百合煲瘦肉:莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。*中医九种体质阴虚体质的养生指导1.起居调摄:少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸烟。注意防晒。2.运动保健:宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择太极拳、太极剑等。3.穴位保健:（1）选穴:三阴交。（2）定位:三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（3）操作:采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。*中医九种体质------应注意控制体重*中医九种体质总体特征:肥胖，腹部肥满，口黏苔腻，面部皮肤油脂多，多汗且粘，胸闷，痰多。口腻或甜，喜食肥甘甜黏。心理特点:性格偏温和，稳重。发病倾向:易患中风，冠心病，高血压糖尿病等，对梅雨季节和湿重环境抵抗力差。*中医九种体质脾虚,脾主运化,脾虚不运化就会生痰生湿。1.暴饮暴食伤脾2.思虑过度伤脾3.久坐伤脾4.喜欢吃油腻的食物,消化不了成了痰5