体育与健康（下篇，共上下2篇）.pptxVIP

项目五武术运动;Contents;;;;任务目标;;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;二、武术基本功;;任务目标;一、太极拳简介;;·身体微向右转，重心移至右腿上。同时，右手收在胸前平屈，手心向下；左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向上，两手相对成抱球状。左脚随之收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

·上体左转，左脚向左前方迈出，右脚脚跟后蹬成左弓步。同时，左、右手慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左手。

·上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚脚尖跷起微向外撇，随即左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心移至左腿上。同时，左手翻转向下，收在胸前平屈，右手向左上画弧放在左手下，两手手心相对成抱球状；右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

·右腿向右前方迈出，左脚脚跟后蹬成右弓步；同时，左、右手分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手放在左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手。;;·右手从体前下落，由下向后上方画弧至右肩部外侧，臂微屈，手与耳同高，手心向上；左手上起由左向上向右下方画弧至右胸前，手心向下。同时，上体微向左再向右转。眼看右手。

·上体左转，左脚向前（偏左）迈出成左弓步。同时，右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平；左手向下由左膝前搂过落于左胯旁。眼看右手手指。

·上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚脚尖跷起微向外撇；随即左腿慢慢前弓，身体左转，重心移至左腿上，右脚向左脚靠拢以脚尖点地。同时，左手向外翻掌由左后向上平举，手心向上；右手随转体向上、向左下画弧落于左肩前，手心向下，眼看左手。;二、太极拳的基本动作;一、运动中常见的生理反应与处理;·身体慢慢向右转。左手自然下落经腹前画弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状。同时，右脚尖微???外撇，左脚收回靠拢右脚，以左脚脚尖点地。

·左脚向左前方迈出，上体微向左转，右脚脚跟向后蹬，脚尖微向里扣成左弓步。同时，左臂向左掤（左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向左侧推出），高与肩平，手心向后；右手向右下方落放于右胯旁，手心向下。要点：向前挤时，上体要正、直，动作要与松腰、弓腿相一致。

·身体微向左转，左手随之前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左腕下方；然后两手下捋（“捋”过去曾用“履”），上体稍向右转，两手经腹前向右后方要点：下捋时，上体不可前倾，臀部不要突出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。

·上体微向左转，右臂屈肘收回，右手附于左手腕里侧（相距约5cm），双手同时向前慢慢挤出，左手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圆。同时，身体重心前移变成左弓步。眼看左手腕部，

·右手经左腕上方向前、向右伸出与左手齐，手心向下；左手翻掌向下，两手向左、右分开，宽与肩同。然后上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚脚尖跷起。两手屈肘时回收至胸前，手心向前下方。

·上势不停，两手向前、向上按出，手腕部高与肩平，同时左腿前弓成左弓步。;二、太极拳的基本动作;;三、评价标准;三、评价标准;·右脚跟进半步，身体重心移至右腿上。右勾手变成掌，两手心翻转向上，两肘微屈，同时身体微向右转，左脚脚跟渐渐离地，成左虚步。眼看左手。

·上体微微左转，右掌经耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，手心向上，同时左脚微向前移，脚尖点地。眼看右手。

要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。;·左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即两手分开自两侧向下画弧，手心斜向下；同时，左脚提起向左前方进步成左弓步。

·两手由外圈向里圈画弧合抱于胸前，右手在外（手心均向后）；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地。眼平看右方。

·两臂左、右分开平举，手心均向外，同时右脚提起向右前方慢慢蹬出。眼看右手。;·将右腿收回，膝盖提起，左手由后向上、向前下落，右手手心翻转向上，两手同时向下画弧分落于右膝盖两侧，手心均向上，如图5-63所示。

·右脚向右前方落下变成右弓步，同时两手下垂慢慢变拳，分别从两侧向上、向前画弧至脸前成钳形状，拳眼都斜向后（两拳中间距离为10～20cm）。眼看右拳。

要点：头颈正直，松腰，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。;·将身体重心渐渐移至左腿上，右脚脚尖里扣，上体向左转，同时两拳变掌，由上向左、右画弧分开平举，手心向前。眼看左手。

·将身体重心再移至右腿上，左脚靠近右脚内侧，以脚尖点地。同时，两手由外圈向里圈画弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后。眼平看左方。

·两臂左、右分开平举，手心均向外，同时左脚提起向