大学生心理健康(第二版）课件 王振杰 第九章 绽放生命光彩——大学生生命教育关怀；10.第十章 拥抱幸福人生——大学生积极心态培育.pptx

让生命绽放光彩

——大学生生命教育关怀;;;;;0;【课堂活动】绘制生命曲线;【课堂活动】绘制生命曲线;3.评估过去生活满意度。

回顾：过往经历中有哪些重要的人或事影响自己的人生

找到：这些事情和经历出现的大致年龄，并评估当时对生命的满意度，在相应的坐标轴上找到相对应的点，标注好年龄和具体事件。

;4.思考未来满意度。

展望未来的岁月里，可能会出现哪些重要的人或事？

它们的出现又会对你产生哪些影响，评估这些人或事出现的年龄、具体事件或人以及当时可能对生活的满意度。在坐标轴上找到相应的点并进行标注。

;5.绘制生命曲线。

将所有出现在坐标轴上的点进行连接就完成了自己的生命曲线绘制。

原点代表出生，终点代表生命的终结，中间起伏的点代表自己独特的生命经历。

;请大家思考：;;“共和国勋章”获得者

生命卫士钟南山;生命因梦想而美丽;生命因磨砺而精彩;生命因责任而闪耀;生命因责任而闪耀;人生的价值和意义是什么？;;;;;当自己遭遇心理危机时，如何自救？;当自己遭遇心理危机时，如何自救？;当自己遭遇心理危机时，如何自救？;;;;;;;;;;帮助有心理危机者的要点;帮助有心理危机者的要点;帮助有心理危机者的要点;帮助有心理危机者的要点;帮助有心理危机者的要点;帮助有心理危机者的要点;

1、你有权利自杀（含义：尊重、接纳他，明确是否自杀是你自己的事，你要对自己的行为负责）！

2、自杀是每个人一生中都曾经出现过的想法。（含义：你不是世界上唯一一个有自杀观念的人，你自己不必为有这样的想法而恐惧或自责）

3、自杀是一个人遇到困难还没有找到解决办法时的一种想法（含义：其实强调自杀是摆脱痛苦的手段而不是目的）。

4、你遇到了什么困难让你痛苦的想到要自杀？这些困难具体是什么？（把话题引向深入，发现他的具体困难和痛苦是什么，他遇到了什么问题，为下一步提供心理援助打下基础）。

???……;危机应对技能;危机应对技能;1.学校心理咨询中心

2.河北省心理援助专线：96312

3.“12355”青少年服务台：12355（危机干预、电话咨询免费）；

4.全国24小时心理危机干预公益热线：400-161-9995;;拥抱幸福人生

——大学生积极心态培育;;;;;;;三种幸福感;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;三种幸福生活;哈佛幸福课的10条小贴士;4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7．保证睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

;8．慷慨。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，却依然向前。

10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。;;