14任督二脉课件.pptVIP

第四部分;一、任督二脉是十二经的“水库”，是十二经络的总管。;2、奇经八脉与十二经有什么区别！

其一、它不同于十二正经分布于全身，胳膊上就没有奇经的分布。

其二、它与脏腑没有直接的络属关系，只是部分经脉与脏腑连属，如任脉与胞宫（相当于子宫）相连；

其三、奇经八脉中有六条经脉没有自身特有的穴位，其俞穴都是寄附于十二正经上，只有其中的任脉、督脉有其自身的经穴。;3、小周天与大周天

打通任督二脉，当气血在任督二脉运行一周后称为小周天！

打通任督二脉以及12经络为大周天，一些高僧面壁禅定，不吃不喝，用修炼来的内功滋养身体，推动经脉的运行，保证生命的长久。太极拳，八卦拳，五禽戏，也都是通过舒缓的气功运动来疏通经脉。

;4、打通小周天的几种简单的方法

方法一、叩首法

封建社会的磕头，寺庙里天天磕头！别人获得尊重，自己获得健康！

头叩手背即可，叭在地板上或床上，用头叩手背，每15次为一小节。

作用，可使任督二脉在头部顺接！

;方法二震动尾闾法

双腿盘坐，然后用脚掌外缘用力站立（站的过程中膝盖不可触地），离地10至30厘米就行。然后臀部落地时正好使尾骨颤击地板，这个动作就完成了。

注意：可垫棉垫；幅度从小到大；有骨结核，骨质疏松及扭伤者忌用。

作用：能使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。;方法三壁虎爬行法

象壁虎一样在地上爬行，完全放松！

作用：主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果显著。任脉乃阴经之河，总调阴经各脉，对更年期妇女尤为重要！

;方法四踏步摇头法

放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，做原地踏步的动作！动作不要大，头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。

作用：主要锻炼整个脊椎，锻炼督脉。;2、任脉的循行路线。

任脉共有24个穴位。

任脉起于胞宫，出于会阴部，向前循腹里，行于上半身的前正中，向上经咽喉，上到面部，到达眼睛下面。

;3、任脉的五个重要穴位

★关元----第一性保健大穴。

位置：人体前正中线上，肚脐正下方四指处，就是此穴。

作用???关元穴，同时为任脉穴位、小肠募穴和足三阴会穴，所以足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的疾病都有疗效，有培补元气、肾气、暖下元的作用。对各种妇科病、男科病均有很好的疗效。

古人说此穴为“男子藏精，女子蓄血之处也”。从古至今，此穴作为人体保健大穴，与足三里齐名。;★气海（丹田）---人体性命之祖。

位置：身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸，可以先四指并拢取脐下三寸（关元穴），中点即是气海穴，又称丹田（另说在两肾之间中点）

作用：丹田穴与人的元气相通，是元阳之本，真气发生之处，是人体生命的动力源泉。此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢。使之流转循环自动不息，生命得以维持，故又有“性命之祖”之称，又称为“十二经之根”，“五脏六腑之本”。又因为丹田是呼吸之门，又是任、督、冲脉所起之处，全身气血汇集之处，又称为“气海”。如果“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。;道家养生功中“撞丹田”。

这个功法，适合每一个想要身体强壮的人，如果你觉得心有余而力不足，如果你觉得有劲使不出，如果你觉得心神不安，魂不守舍，如果你觉得体力透支，难以积蓄，都可以从撞丹田找到解决方法。

找个电线杆或平滑的大树，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。开始撞树，动作要轻，幅度要小，全身放松！

可以与“推腹法”同练，效果更好！;★神阙（肚脐眼）。

神是心灵的生命力，阙是君主所在的城池的大门，神阙又有命蒂之称，神阙有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，所以如果各部气血阴阳发生异常，可以借刺激神阙穴来调整全身，达到阴平阳秘，精神乃至的状态。

指压保健：中指隔衣放在肚皮上，力度最好有一定的压迫感，又不太难受，自然呼吸100次以上，每天睡前按压一会儿。

履腹保健：速绕肚脐履腹，右转30圈，左转30圈，每天若干次!;

位置：前正中线上,脐上4寸，即上身前面正中的骨头最下缘和肚脐眼连成的中点!

;作用：

中脘穴，即是任脉的穴位，也是胃的募穴，募穴是脏腑之气直接输注的地方，还是腑会，所以对六腑（胃、大肠、胆、三焦、膀胱）的疾病尤其是胃病有很好的疗效。

它的作用又可总结为健脾和胃，通腑降气。

按中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及泄泻等疾病。“一切脾胃之疾，无所不疗”。还可减肥！掌按、按压即可。;★膻中穴（中丹田）

位置：膻中穴在前正

中线上，两乳头连的

中点又称中丹田。

丹田分为上丹田、

中丹田、下丹田

;作用：

膻中穴是