心理调适知识要点.docx

1,判定一个人心理是否安康，要看其行为是否及所处环境相协调，属于心理安康的生活适应标准

2,对于精神刺激的反抗实力称为心理活动强度

3,现代对安康的概念包含了以下几个方面的完备状态：身体安康,心理安康,社会适应,道德安康

4,对挫折的错误理解是挫折对人百害无一益

5,双向心境障碍是指发作时从抑郁到燥狂两极病症都会出现

6,WHO在1990对安康的概念进展了完善后，新的安康概念包括了身体,心理,社会适应,道德四方面的内容，即“四维〞安康。

7,在闻名的“心情ABC理论〞中，“B〞代表个体对激发事务的看法,观点和看法

8,人类〔和动物〕对惊慌或苦痛经验的知觉所引起的普遍反响称为压力反响；以面部表情,声音和躯体姿态表达的对外在影响的适应性行为，持续时间相对短暂，被称为情感反响

9,要保持家庭的和谐，则须要预防和处理家庭“生活事务〞，不管发生什么事，不能离开现场，离开家人是不利于“生活事务〞的处理的是不管发生什么事，不能离开现场，离开家人

10,个体在承受新的工作时，觉得特别兴奋，有种激情昂扬的感觉，这可能处于压力反响的戒备阶段；小方进公司已经两了，最近总觉得自己已经陷入麻木的状态中了，每天为工作而苦恼，一想到工作就好像一宿没睡似的身心俱疲，小方可能处于职业倦怠期

11,个体的疲惫程度可以作为职业倦怠的主观指标，它包括了因为工作满足度下降和胜任感下降导致工作中自尊的丢失,出现多种身体病症，但是医学检查并没有发觉器质性的疾病,出现留意力集中困难，负性心情较多和脾气急躁,易怒等三个方面的内容

12,做到今日事今日毕并不简单，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法是时间管理

13,把自己的经验集中在正确的目标上，每天朝着目标迈出一小步，属于压力应对信念建立的动机

14,面临苦痛经验时，保持心理安康的最正确策略是完全地接纳和面对

15,小林在心情不好的时候，经常会约上几个好朋友去打篮球，这在心情调整上属于合理发泄法；遇有不良心情时，最简单的方法就是宣泄

16,为减轻腰骨疼，减少脊椎的负荷，可以选择挺起胸。

17,压力应对的战胜策略包括认知和身体上两局部，其中更改工作,对某些工作进展托付授权属于身体上的应对。

18,反响关注调整包括生理反响,主观体验,表情行为三个方面。

19,压力反响的三个阶段：

〔1〕戒备阶段，这是个体遭受到威胁或压力时，身体的压力反响系统由刺激而产生反响的最初阶段。

〔2〕反抗阶段，在这个阶段中，个体可能对工作,对实力,对他人产生疑心，可能变得忧虑,灰心或者疲乏，可能引发睡眠问题，也可能表现出过多的敌意或易于攻击。

〔3〕衰竭阶段，当个体长时间持续暴露于压力源之下，在用完全部的适应能量后导致衰竭。

20,关于生活事务量表，正确的选项是：生活事务量表是自评量表,对生活事务的评价包括其影响时间和影响程度两方面,生活事务量表包括记录和计分两局部。

21,测验编制,实施,记分以及测验分数说明程序的一样性即心理测验的标准化

22,关于焦虑自评量表的分数分析，主要统计指标为各题的单项分是错误的

23,在SCL-90的测验结果中，某受试者的阴性工程数是65，则阳性工程数是25

24,某人的压力自测量表得分为12分，说明精神压力程度中等

25,某人运用PHQ-9心情指数自测表对自己进展了自测，结果为6分，说明轻度抑郁，须要引起关注

26,依据统计学标准，心理异样是由个体行为偏离平均值的程度确定的

27,郭念锋教授的十条心理安康标准：

〔1〕心理活动强度；

〔2〕心理活动耐受力；

〔3〕周期节律性；

〔4〕意识水平；

〔5〕示意性；

〔6〕心理康复实力；

〔7〕心理自控力；

〔8〕自信念；

〔9〕社会交往

〔10〕环境适应实力。