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第十章体育锻炼与运动处方

内容简介体操可改善人的平衡能力，提高灵敏度，塑造健美形体，还可针对身体局部进行练习，平衡发展和矫正某些身体部分畸形，磨炼人的意志，健身价值和社会价值较高。体操是高职高专学校体育课的主要教学内容之一。本章主要介绍体操的基本概况，体操中的技巧，单杠、双杠和支撑跳跃中的基本动作，以及竞技体操的主要竞赛规则。

学习目标了解体操的发展历程；掌握体操的分类及竞技体操比赛中所包含的具体单项比赛名称，基本掌握本章所介绍的各个体操动作；熟练运用技巧和支撑跳跃中的基本动作进行体育锻炼。

目录132体操运动概述常见体操项目及其动作训练体操运动的技巧动作

1体操运动概述

1体操运动概述一体操运动简介1.起源现代体操（gymnastics）起源于18～19世纪的欧洲，被称为“德国体操之父”的古茨穆茨和另一位德国体操创始人雅恩在继承发展原有的吊环、鞍马、单杠项目的同时，又创设了双杠、吊绳、吊杆等项目，并改进了木马、跳箱等器材。与此同时，瑞典体操学派、捷克体操学派形成，对体操进行了分类，并通过对解剖学、生理学的大量研究，发明了肋木、平衡木、体操凳、绳梯等，并强调体操动作要优美活泼，成套动作编排要紧凑，练习体操必须穿体操服等。目前人们所说的体操实为现代体操。

1体操运动概述2.特点体操具有多样性、平衡性、艺术性和创造性等特点，其具体动作由人们根据一定目的自行设计且带有强烈的艺术色彩，适宜不同年龄、性别的人群进行体育锻炼。体操可改善人的平衡能力，提高前庭器官的机能，训练肌肉放松和紧张的协调能力，增强关节、韧带和骨骼系统，塑造健美形体，培养勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神，还可针对局部进行练习，从而达到平衡发展和矫正某些身体部分畸形的目的，使人们在练习过程中得到美的享受，具有较高的健身价值和社会价值。

1体操运动概述3.分类根据体操的目的与任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类，其中竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、技巧运动、竞技健美操和蹦床运动。体操的基本内容主要包括队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、器械体操、技巧和跳跃。

1体操运动概述4.体操运动在我国的发展体操在我国历史悠久，我国古代体操有两类，即强健筋骨、预防疾病的体操和存在于乐舞、杂技等活动中的技巧运动。“体操”一词在19世纪传入我国，后成为我国体育课的前身。新中国成立后，体操得到进一步的重视和发展。

1953年1962年1979年1980年在北京召开了全国体育大会，同年中国体操队正式成立。于烈峰在第15届世界体操锦标赛上为中国获得第一块奖牌。女子体操运动员马艳红为中国夺得第一个世界体操冠军——高低杠冠军。男子体操运动员黄玉斌在第5届世界杯体操赛夺得吊环冠军，成为中国第一位男子体操冠军。1体操运动概述

1982年1983年有“体操王子”美誉的李宁在第6届世界杯体操赛中，一人夺得个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马和单杠6枚金牌。在第22届世界体操锦标赛上，中国男子体操队首次获得团体世界冠军。1体操运动概述之后我国竞技体操持续快速发展，在世界各重大体操赛事中获得无数金牌，为祖国争得了荣誉。

1体操运动概述二体操比赛的场地设施1.自由体操自由体操比赛在长和宽均为12米的正方形场地内进行。比赛区外有2米的安全区域。比赛场地上铺一层地毯，地毯下面是一层有弹性的海绵，海绵下面是一层带弹簧的木板。2.鞍马鞍马高度为1.05米（从垫子上沿量起），下有拉链与地面挂钩相连固定，可升降。

1体操运动概述3.吊环吊环高度为2.60米（从垫子上沿量起），吊环的双环由两根钢索悬吊，环为钢筋外包木质材料。4.双杠双杠高度为1.80米（从垫子上沿量起），杠子高度可以升降，两杠间宽度可以调节。杠子外为木质材料、内为钢筋，具有较好的弹性。5.单杠单杠高度为2.60米（从垫子上沿量起），横杠长度为2.4米，直径为28毫米。

1体操运动概述6.高低杠高低杠由两根横杠组成，一根离地面2.50米，另一根离地面1.70米。两杠间距可以根据运动员需要和习惯进行调整，宽度可以达到1.80米左右。7.平衡木平衡木高1.25米、长5米、宽10厘米。

1体操运动概述三体操的主要竞赛规则1.着装比赛时，运动员要穿规范的体操服，全队着装要统一。在鞍马、吊环、双杠和单杠比赛中，参赛运动员必须穿长裤、体操鞋（或袜子)。男子运动员在自由体操和跳马比赛中可以穿短裤，也可赤脚。在所有比赛中运动员都要穿背心。女子运动员不得穿过小、过露和透明的体操服，不得佩戴珠宝首饰。所有运动员必须佩戴号码。如有违反，将被扣除相应的分数。

1体操运动概述2.赛制比赛共分为四种，即团体和个人资格赛、个人全能决赛、单项决赛和团体决赛。团体和个人资格赛为6—5—4制，即各队可由4～6名运动员组成。在每个单项的比赛中，每队