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情绪与压力管理心得体会（5篇）

情绪与压力管理心得体会（精选篇1）

学习了模块一：专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管

理与情绪调控》，给了我很大启发。

社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力

引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要

的。

首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的

就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问

题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情

绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。

第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，

还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、

恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。学生的

调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们

应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症

状、生理健康症状和行为症状。

第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生

命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控

制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的

关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作

用。

管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育

作出更大的贡献。

情绪与压力管理心得体会（精选篇2）

11月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力与情

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绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会

交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健康，

使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制情

绪的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我激励、

同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商

都是在学习和实践中得到的经验积累。

情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实信息，

这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决

策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要

我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情绪

的价值。

通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得成功

的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。面对压力，要正确调整

自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心

中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。

情绪与压力管理心得体会（精选篇3）

上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，培训课上，杨老师通过

诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表现

和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，

我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积累严重影响

着人