人教版（2019） 高中体育与健康 必修 合理安排运动负荷与休息 教案.docx

人教版（2019）高中体育与健康必修合理安排运动负荷与休息教案

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教学内容

教材：人教版（2019）高中体育与健康必修

本章内容主要围绕“合理安排运动负荷与休息”展开，包括以下内容：

1.运动负荷的概念及其重要性；

2.影响运动负荷的因素；

3.合理安排运动负荷的方法；

4.休息的重要性及休息方式；

5.结合个人实际情况，制定合理的运动负荷与休息计划。

核心素养目标分析

本节课旨在培养学生以下核心素养：

1.运动能力：通过学习和实践，学生能够理解和掌握如何合理安排运动负荷与休息，提高自我运动管理能力。

2.健康意识：学生能够认识到运动负荷与休息对身体健康的重要性，形成科学的运动和休息观念。

3.自我管理能力：学生能够结合个人实际情况，制定并执行合理的运动负荷与休息计划，提升自我管理能力。

4.团队协作能力：学生在小组讨论和分享中，能够与他人有效沟通，共同探讨运动负荷与休息的最佳方案。

教学难点与重点

1.教学重点

①运动负荷的概念及其对运动效果的影响；

②合理安排运动负荷的方法和技巧；

③休息的重要性及不同休息方式的应用；

④结合个人实际情况制定运动负荷与休息计划。

2.教学难点

①如何根据不同运动项目和个人体质，科学设定运动负荷；

②如何在保持运动效果的同时，避免过度训练和运动损伤；

③如何根据运动负荷合理安排休息时间和方式；

④如何将理论应用到实际生活中，形成良好的运动习惯和生活方式。

教学资源

-软硬件资源：运动场地、体育器材、心率监测设备、计时器

-课程平台：校园体育管理系统

-信息化资源：运动负荷计算软件、健康知识电子资料

-教学手段：小组讨论、案例分析、角色扮演、实践操作

教学实施过程

1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过班级微信群，发布预习资料，包括运动负荷的相关理论PPT和合理安排休息的案例视频，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：设计问题如“如何判断运动负荷是否合理？”和“休息对运动恢复的重要性有哪些？”等，引导学生自主思考。

-监控预习进度：通过在线平台的学生反馈功能，监控学生的预习进度和成果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生根据要求阅读资料，理解运动负荷和休息的基本概念。

-思考预习问题：针对预习问题，学生独立思考并记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习笔记和问题提交至在线平台。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：鼓励学生自主探索，培养独立思考能力。

-信息技术手段：利用在线平台和微信群，实现资源的共享和进度监控。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过分享运动损伤的案例，引出合理安排运动负荷与休息的重要性。

-讲解知识点：详细讲解如何判断和调整运动负荷，以及不同运动后的休息方法。

-组织课堂活动：分组讨论不同运动项目的负荷与休息安排，进行角色扮演模拟运动场景。

-解答疑问：对学生提出的问题进行解答，提供个性化指导。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，对老师提出的问题进行思考。

-参与课堂活动：学生积极参与讨论，分享自己的运动经验和休息习惯。

-提问与讨论：学生提出自己的疑问，与同学和老师共同讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：讲解运动负荷与休息的理论知识。

-实践活动法：通过模拟运动场景，让学生在实践中学习如何调整运动负荷和休息。

-合作学习法：分组讨论，培养学生的团队合作能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：布置设计个人运动负荷与休息计划书作为作业。

-提供拓展资源：提供相关书籍和在线资源链接，供学生深入学习。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：根据所学内容，设计个人运动负荷与休息计划。

-拓展学习：利用提供的资源，进一步学习运动负荷与休息的相关知识。

-反思总结：总结学习过程中的收获，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：鼓励学生利用拓展资源进行自主学习。

-反思总结法：引导学生对学习过程进行反思，提升自我认知。

学生学习效果

学生学习效果显著，主要体现在以下几个方面：

1.理解了运动负荷的概念和重要性：通过本节课的学习，学生能够明确运动负荷的定义，理解其对于运动效果和安全的重要性。他们能够认识到，适当的运动负荷能够促进身体健康和提高运动表现，而过度的运动负荷则可能导致运动损伤和健康问题。

2.学会了如何合理安排运动负荷：学生掌握了根据个人体质、运动项目和目标来设定运动负荷的方法。他们能够通过心率监测、时长控制等手段，合理安排自己的运动强度和频率，以避免过度训练和运动损伤。

3.认识到休息的重要性：学生了解