人体科学论文修订版.pdf

电脑症候群与人体工学装置

壹、前言

你是否常在长期使用电脑之后，感到颈背酸痛、四肢麻痹、耳鸣及头痛？如果你

曾经或正在经历这些看似小病，却常困扰著你的症状，那麼，欢迎你加入「现代

电脑族症候群」。由於电脑使用的普及，你恐怕不能想像大部份的电脑族坐在电

脑面前的时间较睡在床上的时间还长。大多数的人往往认为维持健康的最高指导

原则便是吃得健康、睡眠充足及适量运动，却忽略了长期使用电脑所带来潜在的

负面影响。「人体工学」的概念便是研究如何设计适合人体的装置，而发展出一

个舒适的电脑使用环境。

贰手腕的伤害与预防

(一)手腕的伤害

(1)目前滑鼠主要都以欧美人士的手型大小去设计，因此普遍来说都都太大了，

并不适合东方人的手型。其实比较好的滑鼠，应该是要考虑到人体工学「手弓」

的构造。所谓的「手弓」，就是手腕结构的医学名词，当我们的手掌处在自然放

松的状态下，这时的手腕的构造形态就叫做「手弓」。

(2)「正中神经」在哪里？

其次常见的就是「软组织伤害」，包括滑囊炎、肌腱炎、腱鞘炎、和韧带损伤。

症状是疼痛、酸痛，而软组织伤害的特色是——有休息就会比较舒服，只要稍微

动一下就又会开始疼痛。

(二)预防之道与人体工学装置

A、滑鼠

长久使用滑鼠所会导致的病变我们大约可以分为三种:

第一种我们称为「网球肘」，通常我们使用滑鼠的时候都是移动前臂和腕部，操

作电脑的时间过长，休息的时间不够，长久下来容易使手臂的「伸肌」过度使用

而造成俗称的「网球肘」，手腕的部分容易形成「肌键炎」。

第二种容易引起的病变我们称为「板机指」，一般来讲，我们使用滑鼠时最常出

现的一个动作就是「点选」，这个动作看似简单容易，其实却不然。一个移动滑

鼠并且点选的动作，就需要手部的各条肌肉配合，如果在一些讲求高度精密的操

作场合，比如说像电脑辅助绘图，手部的肌肉长期处在紧张的状态，就很容易形

成「板机指」。所谓的「板机指」就是手指头呈现弯曲的状态，就好像是要扣板

机一般。

第三种容易发生的情况则是「肩膀酸痛」，形成的原因通常是桌椅的高度不对所

导致，我们在使用滑鼠的时候，如果前臂没有支撑的话，用力的部位就会集中在

肩膀，想一下，用整只肩膀的力量去移动滑鼠，一段时间下来，肩膀能够不酸吗？

所以说，使用滑鼠的时候，最好先能调整好桌椅的高度，让自己的手臂能平放在

桌面上，手臂有了支撑，肩膀自然可以放松。

目前市面上的人体工学滑鼠，对於伤害的防治，多多少少都有帮助的。因为人体

工学滑鼠的外型是以一个手部最为舒适的情况来设计的，这种经过特殊设计的外

型，可以平均手部与滑鼠接触的压力，在手部的任何一点不会有压力过大的情况

发生，因此人体工学滑鼠握起来特别合手并且不容易累。

B、键盘

键盘的设计，从早期传统式键盘，到如今的人体工学键盘，其主要发展的方向，

是朝著让使用者更舒适，而更节省空间的方向发展，因此分离式键盘的产生，

WISEPAD的发明，都是针对减轻人体使用键盘自然形势所做的考量。以下有几

个代表性产品。

(1)重新塑型键盘。目前最常看到的设计，改变现有键盘的弧度及形状，使手腕

及手部的姿势接近中立姿势(NeutralPosition)。

(2)分离式键盘。其设计是将键盘分成两半，一方面改变手腕在键盘上的角度，

一方面让宽度接近肩宽，让手腕及前臂更接近中立姿势，减少尺侧偏移，有的设

计是将两半固定，有的则以枢纽连接，让使用者可以自行调整角度。

(3)帐棚式键盘。设计重点在於减少输入时手心朝下、手腕内转的动作，有些设

计可以让键盘调整到几近於垂直的方向，使用者要花比较多的时间来适应，此外，

键盘的可见度较差，并且，整个键盘的高度变高，在电脑工作台的摆置上会造成

困扰，而手腕的支撑也不够好。

(4)杓型键盘排列。键盘排成像碗一样的形状，键的排列较紧密，使用者敲击键

时，只需要手指往下的动作，目的在减少肌肉活动、预防疲劳。

(5)支撑式键盘。键盘同时附有手腕的支撑板，让手腕能够有支撑处，不必靠在

坚硬的键盘边缘或桌面，并且保持一个水平的姿势，减低上肢的肌肉活动，改善

姿势，但是，手腕长时间靠在支撑板上，还是会使腕道压力增加，所以，建议打

字时还是要把手腕略为抬高，避免压迫，只在休息时做为一个依靠。

(6)负值倾斜键盘。把调整高度的支架位置改到靠近使用者的前方，让键盘倾斜

的方向向外，目的是让使用者的手腕较平，减少背屈的角度，但要小心的是，如

果键盘放的位置太高时，适得其反，会让手腕处於一个过度前屈的姿势。

(7)最小动作键盘。目的让手部动作减