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熬夜后补救措施

熬夜后的补救措施1

在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不

睡，肝脏就会很受累。凌晨2点—3点我们开头进入深睡期，重症病人最易

在此时发病，假如熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应当多

补水，而凉茶更有滋补身体和去火的成效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“争分夺秒”地睡一会

儿，而且第二天晚上要比平常早点上床，把前一天的.“损失”夺回来。

熬夜后的补救措施2

女性养生，只要断绝八个字，就可以高枕无忧了，这八个字就是：忧思

忿怒，形寒饮冷。

忧思忿怒指的是什么呢女性本身心思细腻，忧患意识强，这是好事，

但是也不能过分。比方和老公吵了半天架，或者在外面遇到了什么事情，

很气愤，憋在心里，或者发之于外，就是忿怒了。一些年轻的姑娘，好像什

么病都没有，就是月经不调，去医院检查，什么也查不出来。这是什么原

因造成的呢最重要的原因就是忧思忿怒，几乎全部相关情况的女性，在月

经异样的前一段时间，心情上都会有一些大的压力或波动。

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忧思伤脾。在中医上讲，脾统血。《黄帝内经》中说“生化于脾，总统

于心，藏受于肝，宣布于肺，施泻于肾，这是中医对气血的一个根本阐述，

我们可以看出，脾是血之源头，气血从脾中生化出来以后，上行则化为乳

汁，下行则化为经血。

假如你忧思过度，伤了脾，相当于把一条河的源头给断了，气血生化

出了问题，那肯定就不会通畅，月经滞后、闭经等也就自然发生了。同理，

假如哺乳期的妈妈忧思过度的话，很可能会乳汁分泌削减。所以，女子以

养血为主，而脾是气血生化之源，所以女子应当特别重视调养脾胃。

除了日常饮食运动上的保养和调理，对女性来说，最好的保养方法就

是睡眠。优质的睡眠可以让女性气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来朝气蓬

勃。

女性熬夜后的补救措施：

现代都市女性有时需要应酬，或者和好友聊天玩耍而错过了最正确睡

眠时间，还有些女性需要值夜班。那么，有没有什么补救措施，能够让你

在熬夜之后第二天照旧靓丽动人呢如今就教你几个“小秘方。

1、不管回家时有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分钟敷一下

脸（最好运用保湿面膜），由于皮肤熬夜以后最简单缺水。

2、起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，记得按摩脸部5分钟。

4、早上起床后先喝1杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。

睡美人的四大法宝：

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1、睡前护理。不要带着任何化装品睡觉。睡前肯定要洗个脸，彻底清

洁面部。还可以给皮肤做个补水。

2、睡眠时间要把握。人体的排毒顶峰期在晚上11时到凌晨3时，并

在1时到3时之间到达顶峰。所以，每天上床睡觉的.最正确时间是在10点

左右。

3、良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。

4、重视详情。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮

忙你缓解疲惫，轻松入睡。另外，通风的环境、清爽的空气、舒适的床都是

睡眠不行缺少的。

熬夜后的补救措施3

熬夜会损害身体健康。由于，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在

夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障

肌肉发育的功能；后者在入睡前方才产生，既促进青少年的生长发育，也

能延缓中老年人衰老。

1、常常疲惫，免疫力下降

人常常熬夜造成的后遗症，最严峻的就是疲惫、精神不振；人体的免

疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调病症都会显

现。

2、头痛

熬夜的`隔天，上班或上课时常常会头痛脑胀、留意力无法集中，甚至

会显现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

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夜晚是人体的