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小学生常见的心理健康问题

1.焦虑、紧张的情绪状态

焦虑状态常表现为持久地出现强烈的担心、烦躁不安的情绪体验，这是一类初中生较

常见的情绪问题。这些学生总是诉说内心的烦躁不安，他们经常为小事抱怨父母、抱怨周

围环境，总是不高兴、不满意，感到精神紧张和无法放松。无故地担心亲人、担心学业失

败、人际关系不良或被老师批评、被同学嘲笑等等。在各种焦虑中，主要的是学习焦虑，

表现为学习压力过大，对考试不能很好地控制，出现考试焦虑等问题。还有过渡性焦虑，

主要表现为对学校不能适应，在学校时心情焦虑不安，上课如坐针毡，对父母及家庭有依

赖情绪。

大处方：对于焦虑状态，家长和老师应给以更多的关怀，并使他们感受到集体的温

暖，抨击以直截了当为宜，特别就是对于他们的微小进步及时给以引导。心理治疗(对学

生及家属)、僵硬疗法、生物反馈化疗都就是一些可以挑选的应付方法。轻微焦虑症的学

生可以适度地采用一些药物。

2.考试焦虑

考试恐惧就是一种繁杂的情绪现象，学生在考试期间心理上的紧绷、恐惧、恐惧、恐

惧等在情绪上的反应都可以称作考试恐惧。它可以分成两大类：一类就是所指在考试到来

前的一段时间内持续存有的恐惧;另一类就是所指在考试过程中产生的恐惧，例如“怯

场”、“晕场”等。考试恐惧产生时，可以充斥一系列的生理反应和心理反应。最初

的状态为生理反应，比如肌肉紧绷、心跳加快、血压升高、额头流汗、小儿冰凉等;也充

斥着一系列的心理反应，例如困惑、疲倦、绝望、忧虑等情绪体验;有时也可以产生畏惧、

缺少信心和自我驳斥的等心理。当考试恐惧激化时，其状态反应也更为猛烈，例如眼花咳

嗽、头痛脑昏、注意力无法分散、思维处在僵滞停滞状态，轻微的还可能将体癣呼吸困难、

尿急、尿频、咳嗽、呕吐甚至失去知觉等，“晕场”就是其最为典型的一种整体表现。

心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难与障碍，为了解决

问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和

紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。因此焦虑是难免的，但焦虑的产生与程度在

个体之间有很大差异，如好胜心强的学生对一般性的小型考试，也可能会忧心忡忡，产生

焦虑;而缺乏上进心和自尊心的人，也许对重大考试也持无所谓的态度，其心理、生理反

应不显著。因此，要辨证地看待考试焦虑的影响。可以想象，如果一个学生对无论多么重

要的考试都抱无所谓的态度，没有丝毫的紧张、焦虑和压力，不进行认真的复习和准备，

他的考试成绩就不会很理想。所以，适度的焦虑与紧张则有助于精力更加集中，知觉更加

敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生

不利影响。就是说，考试焦虑的产生不仅是必然的，而且是必要的，重要的是学生要学会

自我调适。

大处方：每位学生对考试的意义都必须存有客观恰当的重新认识，深入细致准备工

作，适当减少取胜动机，减低心理经济负担，真正努力做到轻装上阵。当怯场现象出现时，

只要掌控必要的技巧，也可以成功渡过这一危机期。

当学生意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，有几种缓解方法可供借鉴：

其一就是安静下来，暂停评卷、成绩单，静静条叶在桌子上稍加歇息，迁移注意力，

暂停有关考试活动的强制性回忆起。通常情况时间很短就可以消解怯场，正常考试。

其二是可以用“调整呼吸法”，即当遇到情绪极度紧张时，停止有关活动，全身放松，

多次做深而均匀的呼吸。呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，

反复有节奏地呼吸，这样也会很快地消除怯场。

其三还可以用默默数数的办法去暂时迁移注意力，从“1”一直数下去，或用冥见

解闭合上双眼全身收紧，想象一个小气球存有一小孔漏气，气球由大长路变大，等等。

这些方法都可反复使用，不仅有助于克服怯场，对一般的考试焦虑也都有缓解作用。

3.自卑

小琴是六年级的学生,个子已经很高了,但她总是低着头,贴着路边走,上课也不敢

抬头,更不要说主动回答老师的问题了。在班上她几乎没有朋友,班级的活动也从不参加。

在一次考试失败后,她骑着一辆自行车离家出走。在小琴的日记中,有这样一段话:“我

每做一件事都很想把它做得很好,但总是做不好。我没有能力、胆子又小,处处受人欺

负,不能很好地和同学相处,学习有困难也不敢问别人,总担心自己问出一个很愚蠢的问

题被人嘲笑。所以问题越来越多,学习越来越差,大家都看不起我。我