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怎样恢复大脑记忆

如果我们的大脑受到的损坏而失去了记忆，那么我们如何才能恢

复记忆呢?大脑的秘密我们可以知道多少呢?下面店铺给大家分享一些

关于恢复大脑记忆的方法，希望大家喜欢。

我们对事物的记忆并不是储存在大脑的某个细胞、某个部分中，

而是遍布在许多相互关联的细胞网络中。我们知道，神经元细胞之间

彼此由突触连接，学习新的信息就会刺激突触。伊利诺斯大学的研究

者威廉姆·格里诺用小白鼠作为实验对象来研究大脑细胞突触的生长情

况，他发现在不断学习的过程中，4天内小白鼠的脑部就长出了新的细

胞突触。

压力则会抑制突触。高含量的应激激素—皮质醇，会导致突触萎

缩，斯坦福大学的萨伯斯基教授通过实验也发现，仅仅两个星期的压

力就会给突触带来很明显的消极影响。幸运的是，一旦皮质醇含量降

低，突触又可以恢复原状。

俗话说，大脑越用越聪明。这是很有科学道理的。换句话说，你

或者通过学习来刺激突触生长，让自己的反应更加敏捷;或者在慵懒和

压力中度日，突触萎缩，头脑也越发迟钝。

人们普遍认为，人的记忆通过改变脑细胞内的RNA(核糖核酸)分

子结构从而储存在大脑中。记忆对象必须要通过看、听或做来进入细

胞中，这样我们才能形成并储存记忆。因而我们的记忆有三种形式—

视觉记忆、听觉记忆和运动感觉记忆。如果某种记忆利用了这三种形

式，那么它就会最大限度地储存在尽可能多的细胞中。

举个日常的例子，如果你眼睛看着电话号码，同时反复大声读出

它，并且多次在电话上按下这个号码，那么你就会更牢地记住它。我

们的大脑，尤其是内部的海马区，会决定记忆对象是否值得储存。在

早老性痴呆症患者的大脑中，海马区丧失了将记忆归档储存的能力，

因而无法储存新的记忆。

那么，记忆是如何存入大脑，如何调出来，又如何把不同的记忆

形式联系起来的呢?脑细胞中主要的记忆分子是乙酰胆碱，主要集中在

海马区。早老性痴呆症患者大脑内部就十分缺乏乙酰胆碱。如果大脑

中缺乏乙酰胆碱，即使你的记忆是完整无缺的，你也无法将不同形式

的记忆联系起来。比如，你记得这张脸，却无法想起他的名字。

增强记忆力的营养成分

要提高记忆力和思维能力，让自己免受记忆力衰退的困扰，最好

的方法就是保证自己摄入充足的营养。充足的营养不仅包括必需维生

素和矿物质，还有用来合成大脑基本化学物质的五种营养物质以及两

种草药。

*磷脂酰胆碱(卵磷脂)和DMAE—记忆分子乙酰胆碱的原料

*磷脂酰丝氨酸和焦谷氨酸—信息接收站的强化者

*谷氨酰胺—大脑细胞的能量来源

*银杏和长春西汀(Vinpocetine)—提高免疫力的天然物质

这些物质的神奇效果已经得到广泛认同，你可以从优质大脑营养

补品中摄取，也可从某些食物中摄取。

五大营养物质

磷脂酰胆碱：大脑超级健康的食物

构建并储存记忆力的主要化学物质是乙酰胆碱。缺乏乙酰胆碱通

常是记忆力衰退的唯一常见原因。正如我们在前文中讲到的，这种记

忆分子衍生于食物中的一种营养物质—磷脂酰胆碱(卵磷脂)。

卵磷脂含量最丰富的食物莫过于蛋黄和鱼类，尤其是沙丁鱼。由

于很多人错误地认为，饮食中的胆固醇是导致心脏病的主要原因，因

而很多人谈“蛋”色变，所以人们从饮食中摄取的卵磷脂的平均含量

越来越低。美国医药协会的研究表明，每周7个鸡蛋对身体和大脑都

有好处。

此外，也可以通过颗粒状或胶囊状的卵磷脂营养品(蛋黄素)来进行

补充。要最大化地发挥头脑功能，你每天需1～2克磷脂酰胆碱。大多

数卵磷脂营养物质中含有20%磷脂酰胆碱，因而你每天要补充5～10

克。你也可以购买含高量磷脂酰胆碱的营养品，它是普通卵磷脂营养

品含量的两倍，所以你每天只需摄入2.5～5克。

然而仅仅依靠摄入卵磷脂并不能合成足够的乙酰胆碱。维生素

B5(泛酸)在身体合成乙酰胆碱的过程中起着重要作用，维生素B1、维

生素B12和维生素C也是不可或缺的。要知道，营养物质总是共同作

用的。

最近的研究表明，妇女在妊娠期间服用卵磷脂会使生下来的孩子

十分聪明。美国杜克大学医学中心的研究人员用小白鼠作为实验对象，

给一些孕期的小白鼠喂适量的卵磷脂，结果发现，它们的幼仔的大脑

相对发达许多，学习能力和记忆能力都得到大幅度提高，而且可以一

直持续到老年。

这项实验表明，摄入卵磷