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《逆龄大脑:保持大脑年轻敏锐的新科学》读书笔记
目录
一、内容概述................................................2
1.书籍简介..............................................2
2.研究背景与意义........................................3
二、大脑衰老的基本概念......................................4
1.大脑衰老的定义........................................5
2.大脑衰老的主要表现....................................5
3.大脑衰老对个体的影响..................................6
三、大脑衰老的原因..........................................7
1.遗传因素..............................................8
2.年龄因素..............................................8
3.环境因素..............................................9
4.生活方式因素.........................................10
四、大脑年轻化的新科学.....................................11
1.脑机接口技术.........................................13
2.神经可塑性...........................................14
3.生物医学干预.........................................15
4.认知训练.............................................16
五、保持大脑年轻敏锐的生活方式.............................17
1.健康饮食.............................................19
2.规律运动.............................................19
3.充足睡眠.............................................21
4.减轻压力.............................................22
5.保持好奇心和学习欲望.................................22
六、大脑年轻化的实践方法...................................23
1.记忆训练.............................................25
2.注意力训练...........................................26
3.执行功能训练.........................................27
4.语言能力训练.........................................29
5.情绪管理.............................................30
七、大脑年轻化的潜在风险及应对策略.........................31
1.过度锻炼的风险.......................................33
2.药物治疗的副作用.....................................34
3.心理健康的维护.......................................35
八、结论...................................................36
1.大脑年轻化的意义.....................................37
2.未来展望.............................................38
一、内容概述
《逆龄大脑:保持
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