夏季保健知识.ppt

;目录;夏季生活的十个“最正确”;4、最正确肉食——鸭肉：

微妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原那么看，特别适

合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便枯燥

和水肿等多见于夏季。

-鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

-鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

-鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、

心脏病；

-鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5.最正确饮料——热茶：

茶叶中富含钾元素〔每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克〕，既解渴又解乏。据英国专家的试验说明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。;6、最正确营养素——维生素E：

维生素可让你平安度夏，“最正确”桂冠非维生素E莫属。

夏天三大危险：

1〕强烈的日照

2〕臭氧

3〕疲劳

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最正确运动——游泳：

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。;8最正确服色——红色：

奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色〔包括白色〕此种成效较弱。

面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最正确混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9.最正确取凉“设施”——扇子：

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最正确。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比较的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效

10最正确保健措施——起睡定时：

夏季最正确就寝时间是22：00-23：00，最??确起床时间是5：30-6：30。;夏季美容果蔬大全;6.冬瓜

冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。

7.土豆

-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。

-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。

8.苦瓜

将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。

9.香蕉

香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。

;夏日水果营养几多;4榴莲

补血祛湿

榴莲性质温热，假设吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的病症。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。

-热量及糖分：一百克含一百四十七卡路里。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食。

-含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。

5芒果

性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。

-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。

-含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者防止进食。

;夏天吃什么蔬菜更好？;多吃“杀菌”蔬菜

夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节

这类蔬菜包括：

大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭

和抑制作用。

;夏季保健误区;夏季常见疾病及预防;二、肠道传染病

夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；

餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；

买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；