耐力训练：提升长时间运动能力的方法.pptxVIP

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2024-10-04 发布于贵州
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耐力训练：提升长时间运动能力的方法.pptx

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DOCSSMARTCREA;耐力训练的基本概念与重要性01;耐力训练是指通过长时间、低强度;耐力训练在运动中的重要性提高运;耐力训练强调长时间、低强度的运;耐力训练的基本原则与方法02;循序渐进原则运动强度逐渐增加运;有氧运动法跑步游泳健身操无氧运;训练周期准备期：2-4周维持期;耐力训练中的能量代谢与补充03;糖酵解主要能源来源：肌肉糖原能;010203适时补充碳水化合物;0102营养需求碳水化合物：5;耐力训练的心理调适与恢复04;010203目标设定设定明确、;通过轻松的运动和伸展来促进血液;睡眠与恢复的关系及重要性睡眠对;耐力训练的实践应用与案例分析0;跑步长距离慢跑间歇性训练01游;通过耐力训练提高跑步速度和距离;问题一：训练效果不明显解决方法;耐力训练的展望与未来发展06;0102研究进展耐力训练方法和;智能化训练设备监测运动数据和生;01基因检测了解个人基因特点，;CREATETOGETHER