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夏季中医养生
淮北市人民医院
中医科
夏季时令的特点
夏季时间划分
从立夏起,到立秋止。
包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
夏季在中医又分夏与长夏（夏至——处暑）两个季节
夏季时令的特点
夏季的气候特点
盛夏气候炎热,阳气最盛；
长夏多雨潮湿,闷热蒸腾；
太阳炽热高悬,昼长夜短；
高温多湿多雨多日晒
夏季养生原则
夏季人体的生理变化:气血运行旺盛，且活跃于体表，
皮肤毛孔开泄
健康隐患:易加重心脏负担
易出现脱水、中暑
易发生脾胃受损
易出现皮肤问题
易发生日照性损害
夏季养生原则
春夏养阳
采阳——户外活动
顺阳——阳气生发,乐观,舒展筋骨
护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷
蓄阳养阴——以为秋冬之地
夏季养生原则
就凉避暑
暑为阳邪，容易耗伤津液和元气
耗伤津液:口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等
耗伤元气:身倦乏力、气短懒言等
严重时可卒然昏倒，不省人事，导致死亡
夏季养生原则
夏季养心,长夏养脾
夏季心火偏忘,故夏季以制心火为保健中心
长夏气候多湿气,湿浊困脾则脾失建运
夏季日常养生
壹
起居调养
贰
情志调养
叁
饮食调养
肆
运动锻炼
伍
中药调养
一、起居调养
1.住宅
自然通风，洒水降温，防止空调病
2.作息与睡眠
夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度
3.穿着
衣服:色浅轻薄透爽、吸湿性好
4.沐浴
每日1~3次，水温不可过低，注意脚部清洗，饱餐及饥饿时不宜洗澡
二、情志调养
1.清净少欲,心神内守
2.开阔胸襟,博爱善施
3.喜乐适度,节怒少思
4.琴棋书画,颐养精神
“心静自然凉”
三、饮食调养
1.多食苦味、酸味，适当摄入辛味、咸味
2.清淡素食，少吃油腻
3.勿令太饱
4.适量进食温热饮食
5.常用:绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等
四、运动锻炼
时间:清晨、傍晚天气较凉爽时进行
方式:运动量较小或适中
如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等
衣着:松软、宽大、浅淡、穿脱方便
调护:运动后适当饮用凉开水
切勿运动后冷水冲头、洗澡
五、中药调养
1.内服清心解毒消暑补气养阴生津
祛暑健脾利湿兼顾养肺和补肾
（西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘草、灵芝、
蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、黄精、百合）
2.外用温经散寒化瘀除湿
穴位贴敷（三伏贴）、艾灸、药浴
常
见
病
及
对
症
药
常
见
病
及
对
症
药
常
见
病
及
对
症
药
常
见
病
及
对
症
药
常
见
病
及
对
症
药
常
见
病
及
对
症
药
您的聆听
谢谢
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