《不同运动方式的量-效关系对照指南》.docx

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团体标准

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不同运动方式的量-效关系对照指南

Guidelinesforquantity-responsecontrolofdifferentexercisepatterns

（文件类型：草案）

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20**-**-**发布

20**-**-**实施

中国体育科学学会发布

不同运动方式的量-效关系对照指南

1范围

本文件规定了不同年龄层不同性别人群在运动过程中不同运动强度所对应的生理参数，并将不同人群常见的运动方式进行了强度归类，汇总了不同人群不同运动强度所产生的生理反应。

本文件适用于指导这类人群健身的工作人员或科研人员用。

2规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义

下列术语和定义适用于本文件

3.1

量效关系dose-effectrelationship

在一定范围内，运动的效应与运动剂量成正相关，运动剂量既包含总运动消耗量，也包含运动量的各相关因素（运动强度、运动持续时间、运动频率和运动方式等），定量地分析与阐明两者间的变化规律，称为量效关系。

3.2

心率heartrate；HR

指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率。

3.3

主观用力感觉ratingofperceivedexertion；RPE

主观用力感觉（RatingofPerceivedExertion，RPE)是一种测量运动强度的方法，它与运动时的心率明显相关，传统的BorgRPE量表的范围是6~20，本标准使用改良版的CR10RPE量表，并在运动时的总体RPE基础上，增加了心脏RPE、肌肉RPE、呼吸RPE。

3.4

摄氧量oxygenuptake

是指单位时间内机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。

3.5

甘油三酯triglyceride；TG

是一种在机体内可通过常规血液生化检查检出的一种生化物质，为心血管疾病的危险因素。

3.6

低密度脂蛋白胆固醇lowdensitylipoproteincholesterol；LDL-C

是一种在机体内可通过常规血液生化检查检出的一种生化物质，为心血管疾病的危险因素。其含量与心血管疾病的发病率及病变程度相关，被认为是动脉粥样硬化的主要致病因子，其浓度与冠心病的发病率有明显正相关，也是评价个体冠心病发生的危险因素的一个重要指标。

3.7

总胆固醇total?cholesterol；TC

是指血清中各种脂蛋白所含的胆固醇，即结合胆固醇和游离胆固醇的总和。由于血清中的胆固醇基本上是以结合状态存在于脂蛋白中，所以它主要代表结合的胆固醇。由于它不能够反映各种脂蛋白的多少，所以它也就不能够确切地反映高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的多少，因此也就不能单独作为判断动脉粥样硬化危险性大小的准确指标。

3.8

高密度脂蛋白胆固醇high?density?lipoprotein?cholesterol；HDL-C

主要在肝脏合成，是一种抗动脉粥样硬化的脂蛋白，可将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，由胆汁排出体外，其血浆含量的高低与患心血管病的风险呈负相关。

3.9

肺活量vital?capacity；VC

是呼吸生理的指标之一。指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。

3.10

血糖bloodglucose；BG

血中的葡萄糖。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。

3.11

收缩压systolicbloodpressure；SBP

当人的心脏收缩时，动脉内的压力上升，心脏收缩的中期，动脉内压力最高，此时血液对血管内壁的压力称为收缩压，亦称高压。

3.12

舒张压diastolicbloodpressure；DBP

低压

当人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力。

4缩略语

下列缩略语适用于本文件。

BW：体重（BodyWeight ）

BG：血糖（BloodGlucose）

DBP：舒张压（DiastolicBloodPressure）

HDL-C高密度脂蛋白胆固醇（High?Density?Lipoprotein?Cholesterol）

RHR安静心率（RestingHeartRate）

SBP收缩压（SystolicBloodPressure）

TG甘油三酯（Triglyceride ）

TC总胆固醇（Total?Cholesterol）

VC肺活量（Vital?Capacity）

4程序评估

第一步：收集个人基本信息包括年龄，性别，疾病史，常用运动方式，运动频率，运动周期，每次运动持续时间。

第二步：通过查