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瑜伽球旳玩法;实例一：;舞者式;战斗式;棍式平衡;三角式;美人鱼式;眼镜蛇式;桥式;前曲式;车轮式;膝盖摇晃式;实例二;贴墙坐椅式;球上蝗虫式;球上头撞膝式;球上三角式;
实例三
屈伸推举（锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌）;撑地滚球（锻炼腹部、腰部、肩部）;弓步滚球（锻炼股四头肌、股二头肌、臀肌）;俯身抬举（锻炼肩部、上背部）;俯身屈腿（锻炼臀肌、下背部）;扩胸抱肩（锻炼胸部、后肩部）;剪腿转球（锻炼腹部）;单腿深蹲（锻炼腿部，臀部）;;;Theend
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