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健康生活习惯的培养：小习惯，大;健康生活习惯的重要性及影响01;010203保持身体健康，预防;心血管健康降低血压降低胆固醇降;良好的家庭关系身体健康，家庭更;识别不良生活习惯及其对健康的影;01不良饮食习惯高热量食物过度;心血管疾病高血压冠心病中风01;01增强健康意识了解不良习惯的;制定个人健康生活习惯计划03;健康状况评估体重血压心率健康需;设定具体的健康生活习惯目标短期;策略制定健康饮食策略适量运动策;培养健康饮食习惯04;均衡饮食原则合理搭配控制分量注;个人饮食计划三餐规律饮食多样化;健康饮食技巧适量烹饪控制油盐糖;保持身体活动与健康生活方式05;心血管健康降低血压降低胆固醇降;01活动类型选择有氧运动力量训;克服参与身体活动的障碍并持续参;保持良好的心理健康和应对压力0;0102影响身体健康心血管疾病;了解压力来源分析压力原因评估压;培养积极的生活态度和情绪调节能;促进充足的睡眠和休息07;0102睡眠与健康保持健康体重;睡眠质量评估睡眠时间睡眠深度睡;良好的睡眠习惯定时入睡保持睡眠;建立支持性的社交网络08;0102心理健康减轻压力提高情;积极参与社交活动主动与他人沟通;寻求支持分享健康经验参加健康活;保持持续的动力和应对挑战09;01健康习惯的持续性预防疾病提;识别和维护动力来源动力来源健康;应对挑战克服困难保持乐观寻求支;10.评估进度并调整健康生活习;0102健康状况评估体重血压心;10.2根据进度调整目标和计划;庆祝成就分享喜悦奖励自己激励他;谢谢观看THANKYOUF
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