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九年级体育第24课力量与活力的源泉教案--第1页
24课力量与活力的源泉
备课人学科体育与健康3时间
级
课题第（24）课时课型室内课（雨天）
三
１．通过教学使学生知道各项身体素质的基本含义。
维
２．通过教师讲解、提问和学生讨论，学生能了解身体素质练习的一般方法。
目
３．情感目标上，学生能依据自身的具体情况，进行素质锻炼设计，提高学生的学习兴趣。
标
教
学
１．引导重点：各项身体素质的含义。
重
２．引导难点：如何运用运动处方指导自己进行身体素质的锻炼。
难
点
学
具
多媒体教室
准
备
教学过程（双边活动）
九年级体育第24课力量与活力的源泉教案--第1页
九年级体育第24课力量与活力的源泉教案--第2页
ＡＢＣＤＥ
导入新课部分设计；
２．通过屏幕出现足球运动员灵活的过人射门、各类篮球比赛的场景资料、速度滑水、帆板划船、攀岩
运动、高山滑雪等视频录像吸引学生的注意力，提高学生学习的兴趣，引入新课。
基本部分分为五小节。分别为力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质和柔韧素质。
在视频录像后，教师根据屏幕上的五幅画面向学生提出问题，让学生讨论并回答。学生也可以通过自己
操作，有选择的学习其中一项。教师和学生间通过提示、提问、交流、归纳、记忆、总结等手段，使学
生更好地掌握各项身体素质的概念、生理基础、分类类型、提高素质的练习方法及练习过程中的注意事
项。
基本部分设计：
１·力量素质
学习力量素质时，首先介绍力量素质的定义：肌肉紧张或收缩时所能克服或对抗阻力的能力。
对学生提问：哪幅画面最能反映力量素质。（Ａ）；点击画面Ａ，进入下一屏幕：（见左图）
和学生讨论分析力量素质的分类：动力性力量、静力性力量。
学生讨论动力性力量和静力性力量的区别；列举日常生活中什么时候什么动作属于动力性力量类，什么
动作属于静力性类。
点击“举重”画面，演示运动员从抓杠到挺举的动作，动力性力量与静力性力量。
教师讲述：力量素质是指人体肌肉克服内外阻力的能力。按用力方式可分为动力性力量（运动员挺举动
作），静力性力量（运动员举杠铃不动）。
生理基础：提高力量素质主要通过改善中枢神经系统对肌肉的调节作用以及增加肌肉体积来实现。
提高力量素质的练习方法介绍：
屏幕显示：
Ａ：发展上肢肌群力量（学生讨论并回答有那些练习方法）
按任意键显示部分图片及答案：（立姿俯撑、跪地俯撑、俯卧撑、俯卧撑举腿、斜身俯卧撑、克服阻力俯
卧撑双杠支撑臂屈伸、推举哑铃、斜身引体、引体向上）
B：发展腰腹肌群力量（学生讨论并回答有那些练习方法）
按任意键显示部分图片及答案：（持实心球仰卧起坐、两手抱头屈膝仰卧起坐、仰卧两头起、悬垂屈、悬
垂直腿收腹）
C：发展下肢肌群力量（学生讨论并回答有那些练习方法）
按任意键显示部分图片及答案：（立定跳远、原地纵跳摸高）
D：发展全身肌群力量（学生讨论并回答有那些练习方法）
按任意键显示部分图片及答案：（立卧撑、向前或向后抛掷实心球）
E：显示力量素质练习的方法表格：（学生进行诵读记忆）
F：注意事项：
同学们已经知道了那么多练习方法，力量练习，做３～４组，每组的次数因人而异，每组间隔几分钟，
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