五年级心理教材课件--心理健康教育PPT.ppt

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心理健康教育

五年级考前心理调适市天王中心小学自由讨论.抓住小蜜蜂1.全班同学围城一圈座,每个人右手张开,左手伸出食指。每个人的左手食指抵住左边同学的右手手掌。2.老师朗读课文,当听到“蜜蜂”这个关键词的时候,要迅速用右手抓住你右边同学的左手食指,同事要抽回自己的左手食指,防止被左边的同学抓到。分享讨论a.活动中你有紧张的感觉吗?这种紧张有没有帮助你在活动中表现的更好?b.如果不紧张,你的表现会如何?学生自由表达,大部分是紧张的,也有个别不紧张的。小结a.适当的紧张情绪是必要的,它有利于我们维持学习的兴奋点,可以让我们在考试中精神跟家几种,跟容易进入考试状态,态度也会更认真。b.一点也不紧张的,不容易集中精力,容易降低学习效率。我的考试我做主完成问卷小结有紧张的心情时,合理的调节能有小的推动复习进度,帮助自己更加积极面对考试。成长苑1.目标转移法:a.在考前吧注意力集中在努力温习功课上。b.当体验到较强的焦虑情绪时,可以做其他事,转移注意力,适当缓解焦虑情绪。2.自信训练法:a.对自己考试成绩有切合实际的期待。b.接受适度的考试紧张情绪,把它看作是一种人人都可能发生的正常状态。3.放松训练法两手交叉,反向相握,用力向两边拉,同事深呼吸,使全身肌肉放松,再徐徐呼气,重复3-5次。

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