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产后盆底肌功效训练产科主管护师:冯丽萍冯丽萍盆底肌锻炼第3页

此次课程到达预期目标：1、为何要进行盆底肌锻炼2.怎么进行盆底肌功效锻炼冯丽萍盆底肌锻炼第4页

一、女性盆底功效障碍（FPFD）是以盆腔脏器脱垂、女性压力性尿失禁和生殖道损伤为常见问题。妊娠和分娩使盆底肌肉受损必定性,造成了女性盆底功效障碍性疾病常见性和多发性。有资料显示,我国已婚已育女性,45%都有不一样程度盆底功效障碍。即使近半已婚已育女性都不一样程度地患有盆底功效障碍性疾病,但因为对本病缺乏基本认识,甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是很正常,于是,大多数女性都默默地忍受着这种疾病带来痛苦。冯丽萍盆底肌锻炼第5页

二、产后女性盆底功效障碍危害性女性盆底肌肉,象吊床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,除了使这些盆腔脏器维持正常解剖位置之外,还参加了控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度,增加性快感等多项生理活动。冯丽萍盆底肌锻炼第6页

盆底肌肉受损，就会造成盆底肌功效障碍，1、早期表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘等症状，不但给妇女带来身体上不适，还可能因阴道松弛、性生活质量下降，影响婚姻生活质量。2.假如盆底肌肉功效没有及时康复，将逐步发展为尿失禁，子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，给女性造成难以言状痛苦。冯丽萍盆底肌锻炼第7页

1）就拿最常见压力性尿失禁来说吧:轻度，咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时就发生漏尿；中度，走路快就会尿湿裤子；重度，站立时都会发生尿失禁。有些女性需要长久使用护垫或尿片，而且整天异味缠身，使生活质量受到严重影响，也严重地影响了个人形象和社交生活。冯丽萍盆底肌锻炼第8页

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2）子宫脱垂更是苦不堪言。患者阴部有下坠感,阴道发胀不适,伴小腹胀痛,腰背酸痛,重度脱垂子宫在走路时经常会摩擦到,引发溃疡、化脓或子宫肥大等问题,不易痊愈。冯丽萍盆底肌锻炼第10页

三、产后女性盆底肌功效康复主要性在产后48小时常规进行盆底肌肉康复疗程,唤醒盆底神经及肌肉,使阴道愈加好地恢复到产前大小、敏感状态,从而提升性生活质量,同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病发生。假如错失产后康复良机,伴随年纪增大,激素水平下降,肌肉愈加松弛,症状就会越来越严重,到时候就只能选择手术治疗,同时会带来更多社会卫生问题。冯丽萍盆底肌锻炼第11页

这么病即使要不了命,却给女性生活带来极大不便,严重影响了个人生活质量。在欧美国家,更是把尿失禁喻为“社交杀手病”,能够造成抑郁,足见其危害之大。所以,全社会应重视及关爱女性盆底疾病防治,广大女性更要重视这一问题并主动预防,在产后及时进行盆底肌肉康复训练,这对降低盆底功效障碍性疾病发病率,保障女性身体健康,提升生活质量含有重大意义。冯丽萍盆底肌锻炼第12页

四、我国盆底康复治疗方法有:1.生物反馈2.盆底肌肉功效训练3.电刺激治疗4手法按摩等?盆底肌训练是指有节律地进行盆底肌群主动收缩和放松运动，加强盆底肌力量，提升女性有意识地控制这些肌肉能力。冯丽萍盆底肌锻炼第13页

五、盆底肌肉锻炼方法1、训练前准备：排空膀胱、全身放松?2.训练方法：?1）体位：坐位、站位、卧位?2）收缩部位：收缩及夹紧肛门口与尿道口（女性尿道口、阴道口），就像忍住（忍尿）大小便一样。?3）连续时间：收缩与放松肌肉各维持5～10秒?4）训练次数：每日最少3次，每次10个轮回。早期练习先从每日5个轮回，逐步增加至每日10轮回。?冯丽萍盆底肌锻炼第14页

5)练习口诀:双膝分开倾前坐，?想象正要坐起来；刻意收缩会阴口，努力维持到10秒；渐觉会阴有收缩，边做边数不敝气；12345678910，??还原坐直松松腰；再来练习多一回，数到5回休息吧。冯丽萍盆底肌锻炼第15页

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