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健康教育中医宣传资料

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、

预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重

在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养

生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医

值得后人继续开发研究。下面是小编整理的健康教育中医宣

传资料，欢迎查看。

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、

预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、

针灸、按摩、气功等丰富多样的养生要求。

古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充

可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气

血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保

养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重

要的物质与功能活动概括为精、气、神。认为这是生命之根

本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

中医药基本知识避免使用铝、铁质煎煮容器，煎煮

前浸泡30分钟、煎20分钟左右。2、服用补药应注意什么？

年龄、体质、季节。3、拔罐的时候应注意什么？

时间不要过长、皮肤破损的地方不要拔罐、拔罐之后不

要马上洗澡。

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现在，有些人盲目保健，该吃不该吃的东西都吃，有些

商家为赚钱，该做不该做的都做，其实，吃药膳的学问可跑

龙套了，不是每个厨师都能做，更不是每个人都适合吃的。

就拿黄芪炖鸡、菠萝鸡片、冰糖莲子、鹿头汤这四道常

见的药膳来说，吃的讲究就很大。黄芪炖鸡春季食用，菠萝

鸡片是夏季佳肴，鹿头汤冬天喝最好，冰糖莲子秋天适于阴

阳平和健康的人食用，黄芪炖鸡则是增强免疫力的药膳，鹿

头汤适宜阳虚怕冷者，而阴虚火旺者则切忌食用。

国家对药膳是有规定的。卫生部公布的药食两用的药材

近79种，现在市场上用的有100多种，有些药与食物相忌，

绝对不能胡吃，例如治疗慢性支气管病的百合粮柚，食用时

忌食油菜、萝卜、鱼虾。

当然，也有一些平常的药膳早已进入百姓家，吃一些根

本没什么害处，还特别有益健康，叨唠素炒百合、菊花茶、

龙眼粥、山楂膳、

红豆粥、绿豆粥等等，这些药膳普通人能吃，生了各种

疾病的人也能吃，但是有一部分药膳是为患病特别配方的，

普通人不宜食用。

糖尿病是一种由于体内胰岛素的绝对或相对的分泌不

足而引起的以糖代谢紊乱为主的全身性疾病，属祖国医学消

渴症。

【组成】炒苍术20～30克炒白术15～30克淮山药30～

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50克生黄芪30～50克玄

参15～30克北沙参30～40克玉竹20～40克五味子

15～25克桑螵蛸10～15克

【功效】健脾实胃、止渴抑饥、降糖。【用法】每日1

瓶，煎3次当茶饮。食疗方两则

鲜菠菜要90克干鸡内金银灰色，水煎，1日2次饮。五

加皮、五味子各6克，开水冲泡代茶，每日一剂。

一、多食含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的

食物，如瘦肉、豆类及其他制品等。尽可能以豆油、菜油、

麻油、茶油或玉米油作为食用油。避免食用动物内脏、奶油、

鸡蛋、青鱼等。

二、参加一定的体力活动和体育锻炼。