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非暴力沟通读后感

非暴力沟通读后感1

这本书由老师推荐的，其实我也只是看了序言和一则故事，但是却觉得格外

值得阅读。

非暴力沟通，这本书写的是马歇尔·卢森堡博士发现一种沟通方式，依照它

来说话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

每个人都有自我保护的意识，不希望在与他人接触时受到伤害；同时当今的

社会关系是如此的复杂，以至于人与人之间的沟通常常会有意识或无意识地对他

人做出评判以此来确认他人是否值得信任；另外出于人类语言本身的缺陷，在沟

通时人所要表达的思想可能在沟通中改变甚至缺失。以上的原因导致与人有效的

进行沟通常常是一件十分困难的事。而非暴力沟通是增加与人沟通效率的一种有

效途径。

就拿我之前经历的一件事情来说吧：学校组织了研学旅行，要出发时发现名

单上并未出现我的名字，我焦急的有点烦躁，负责人让我打电话联系老师，可我

联系老师时，语气既不尊重又处处展现着“暴力”，可老师那时的声音听起来明

显是被我吵醒，可我依旧得理不饶人，老师也依旧耐心指导我，帮助我。在我终

于如愿以偿后，我才反应过来，自己当初的行为多么的不好，我就得老师和我说

的一句话：“以后遇事要冷静点。”确实，我是个不太能冷静下来的人，我也后

悔了，我为什么不能冷静坦然地去处理问题，为什么要对他人使用“语言暴力”，

我很懊悔，倘若当时我可以理智一些，不使用“语言暴力”，那结果是不是会不

一样？

《非暴力沟通》确实是一本值得我们仔细阅读的书，用非暴力来让爱融入世

界。

非暴力沟通读后感2

非暴力沟通的本质是心中要有爱，对他人有爱，对自己有爱，非暴力是爱的

外在形式。在沟通过程中通过一种结构化的方式解读自己和他人的内心、体会各

自的感受，并将这种感受合理地表达出来，使得双方能够互相理解，最终实现和

谐的、充满爱的沟通。非暴力沟通的基本前提是假设人感受的一致性以及同理心，

即人的基本感受是相同的，正因为人类的感受相通，所以才能相互理解。

读这本书一方面能够学会如何运用非暴力沟通这种方法，另一方面读书的过

程也是对心灵治愈的过程。书中对人心理需要和感受的剖析之精准，时常让人觉

得还真是这么回事，如果早点知道这些该多好啊。在此，我非常感激本书作者和

译者，让我们知道应当多注重自己内心的需求，以及如何合理地表达这些需求使

沟通能够愉快地进行，下面列一些令我感触较深的点，谈不上感受，权当杂记吧。

1）外在的驱动力是压力，内在的驱动力才是真正的动力。一个人如果总是

以“应该”做什么来要求自己、命令自己，那他一定会偏离自己的内心，导致内

在的分裂与不满。就像恋人刚开始是出于对对方的喜欢，所以一切关系都很融洽。

而当热恋期过了，出于让对方幸福这一责任方面的考虑，爱情往往变得沉重起来。

2）喜欢使用暴力的人，无论是肢体暴力还是语言暴力，是因为他内心的平

静遭到了破坏，尤其是被暴力所破坏，所以他才会用暴力的方式维护自己内心的

和平。但暴力从来无法根本性解决问题，因为暴力不是人内心最终的需求。

3）每个人都有自己内心的需要，故而真诚待人比委屈求全更可靠、更长久。

4）向别人倾诉有助于了解自己的感受和需要。就像有些东西在你你说出来

的时候你才能更客观、更全面地理解它。在痛苦的时候，合理的倾诉能够避免自

己被充斥在头脑里的各种想法所束缚。

5）最后，这本书值得时常拿出来看看，当作一碗心灵鸡汤吧，需要的时候

治愈一下自己的内心。

非暴力沟通读后感3

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。生活中的暴力沟通非常常见，人们

经常站在道德的制高点对他人进行评判，一味的比较，威胁他人，以不得不为幌

子来回避责任，造成情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加痛苦。

最近读了一本书，是美国著名的马歇尔·卢森堡博士写的《非暴力沟通》，

书中用切实可行的方法，并列举了大量的案例来教导我们如何避免出口成伤。

第一步是观察，讲事实而非评论。“你根本不照顾这个家庭”比“你一周有

五天都晚上十一点才回家”更容易引起对方的反弹，让沟通失控。基于事实的沟

通是尊重，也是人类智力的最高形式。第二步是感受，设身处地地体会对方现在

可能有什么样的感受或者清楚的表达出自己的感受。

第三步是挖掘感受背后的需求，人们感受到生气的根本原因是需求没有得到

满足，此时不该用责备自己或他人的形式来宣泄不满，这对解决真正想要解决的

问题没有什么帮助。最后说出请求，明确需要什么，而不是不要什么，更