压力与健康领导干部课件.pptVIP

王雪简历2007-2008作为联合国毒品和犯罪办公室特邀中国专家两次前往泰国进行学术交流，并编写国际性手册——兴奋剂的滥用和治疗。2008年作为戒烟专家前往广州、上海和厦门参加中国戒烟高峰研讨会，并作大会报告。n获得两项国家药物发明专利，2007年获得成都市青年技术创新成果奖，2008年获得四川省科技进步三等奖。迄今主持国际合作课题两项、国家自然科学基金1项及国家级（SFDA）课题4项。发表中英文论文20余篇，参编参译著作8部。n1四川大学王雪

领导干部的减压与心理调适四川大学华西医院心理卫生中心王雪副教授2四川大学王雪

压力（应激）(Stress)？Stress的概念与爱的概念有几分相似，每个人都知道这个概念的含义。nStress就象相对论一样，是一个广为人知，但是很少有人彻底了解的科学概念。n3四川大学王雪

压力源毒物药物烟、酒咖啡工作压力生活压力疲劳疼痛疾病多食文化道德与批评政治经济变化细菌、病毒性剥夺饥饿压力源亲人丧亡高低温度人际关系不和消极性情绪社会环境改变噪音振动不良照明活动限制4四川大学王雪

按强度分类一般单一性生活压力（强度不致崩溃）n（高考失恋压力与身高）叠加性压力n同时性叠加压力（四面楚歌）继时性叠加压力（祸不单行）破坏性压力地震洪水强暴PTSDn5四川大学王雪

压力(应激)过程健康生活事件认知评价应对方式心理反应行为反应社会支持个性等生理反应疾病应激源应激中介变量应激反应6四川大学王雪

压力的中介系统----人格的影响A型人格与冠心病的关系7四川大学王雪

请用“是”或“否”回答下列问题1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗？2.你吃饭和走路时都很急促吗？3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？8四川大学王雪

6.在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8.你会一边吃饭一边写笔记或做其他事吗？9你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？10与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？11让你停下工作（或学习）休息一会时你会觉得浪费了时间了吗？9四川大学王雪

12你是否会全心投入工作（或学习）而无暇欣赏周围的美景13你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事14你是否尝试在时间限制内做出更多的事？15与别人有约时你是否绝对遵守时间？16表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？17你是否有信心再提升你的工作（学习）绩效？18你是否觉得有些事等着你立刻去完成？10四川大学王雪

19你是否觉得与人竞争时非赢不可？20你是否对自己的工作（学习）效率一直不满意？21你是否经常打断别人的话？22看见别人迟到你是否会生气？23用餐时你是否一吃完就立刻离席？24你是否经常有匆匆忙忙的感觉？25你是否对自己近来的表现不满意？11四川大学王雪

A型性格特征问卷：如果有一半的题回答了“是“，希望你改变习惯，放慢生活的节奏。美国心脏医学会，在1981年将A型性格列为罹患心脏病的危险因素之一12四川大学王雪

压力---糖皮质激素水平升高海马体积与记忆抑郁程(天)皮质激素/应激库兴氏综合浆皮质激素水平(mg/dl)应激状态持续时间/强度PTSDNoPTSD1020304013四川大学月王雪

雄性树鼩社会心理压力模型支配者被支配者~1小时/天其它时间缺乏?出路?前途?控制力感觉情况越来越糟14四川大学王雪

压力与健康的关系消极影响使机体处于易感状态是心身疾病的主要原因加重原有的躯体和精神疾病,或使之复发使机体磨损、慢性疲劳、适应性减弱是导致物质滥用和依赖的主要原因之一15四川大学王雪

压力与健康的关系积极影响适度的压力是人成长与发展的必要条件是维持人正常功能活动的必要条件16四川大学王雪

压力与健康落花流水慨叹—悲观抑郁情绪自我期盼(难得糊涂)\社会期盼17四川大学王雪

压力与健康关于中年危机职业和生活方式的滑坡对当前缺乏认可(无聊性神经症)18四川大学王雪

19四川大学王雪

压力与健康劳逸结合、避免心理疲劳心理减负---“为与不为”（量力而行、寻求帮助）20四川大学王雪

压力与健康人际关系的处理—“交与不交”（改变认知、改善个性、提高技能）面对家庭---“说与不说”（夫妻交流、父子交流）夫妻生活的再调整（性活动多样性、婚姻危机与婚外恋）21四川大学王雪

常见的心理调适方法22四川大学王雪

克列尔.赖纳的10条普通规律?清晨不要留恋卧室，晨起和睡前看一下镜中的我，确信自己一切正常?不要总批评自己的缺点?没必要在生人面前讲话时发窘