第九章--竞技健美操.pptVIP

第九章竞技健美操;教学目的与要求

要求学生掌握竞技健美操的基本功；明确竞技健美操表现力的训练方法；掌握竞技健美操的成套动作和难度动作

教学重点

竞技健美操的成套动作和难度动作

教学难点

竞技健美操的难度动作

;第一节竞技健美操基本功

一、基本轴控制

1.站立控制（基本站立控制、背靠墙站立控制、双手叉腰提踵站立控制、双手叉腰，提踵行进间垂直轴控制）

2.纵跳控制（原地纵跳控制、负重原地纵跳控制）

二、身体姿态

1.站立姿态（颈部训练、肩部训练、臀部训练、腹部训练、背靠墙站立姿态训练、站立姿态训练）

2.头颈姿态（低头训练、抬头训练、左转训练、右转训练、左侧屈训练、右侧屈训练

3.上肢姿态（手型、手臂）

4.躯干姿态（躯干稳定性训练、躯干灵活性训练）

;三、身体弹动

1.踏步（踏步、弹动踏步）

2.蹬、伸（基本蹬伸、负重蹬伸、负重提踵、原地屈膝弹动、原地髋、膝关节弹动性）

3.踢、跳（弹踢、弹动纵跳、原地连续小纵跳、负重连续纵跳、吸腿跳和跳踢腿、开合跳）

四、动作幅度

1.压腿（正压腿、后压腿、侧压腿、劈叉控腿）

2.体屈、转（体侧屈、体转、体后屈）

3.肋木训练

4.皮筋训练（上肢训练、腹背部训练、下肢训练）

;五、移动重心

1.原地移重心：（1）向前移重心

（2）向侧移重心

（3）向侧移重心转体

（4）向后移重心

（5）半蹲移重心

2.跳移重心：（1）并步跳移重心

（2）剪刀跳训练

3.走步移重心：（1）交叉步移重心

（2）“V”字步移重心

;第二节竞技健美操表现力

一、竞技健美操表现力的概念

运动员通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力等，把健美操动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，并借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众的一种能力。

二、竞技健美操表现力的训练方法

1.鼓励法

2.观察法（录像观???、镜面观察）

3.表情法（对镜练习、赛中调节、眼神控制）

4.培养法（培养兴趣、音乐修养）

5.模仿法（比赛模拟、情境模拟）

6.组合训练法（激情组合、自信组合、风格表演组合）

7.状态调节法（语言调节、呼吸调节）

8.技术训练法（技术动作训练、身体素质训练、舞蹈训练）;第三节竞技健美操成套动作

一、分解完整训练

1.概念：将完整的技术动作合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练，时机成熟后，完整地进行练习的训练方法。

2.作用

3.应用

二、先分段后成套训练

1.概念：先把竞技健美操成套动作合理地分解成若干个段，在各段熟练掌握之后，再进行成套动作训练的方法。

2.作用

3.应用（训练方法与要求）

三、间歇训练

1.概念：健美操成套动作训练中，对多次练习的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

2.作用

3.应用

;四、念动训练

1.概念：一种心理训练方法，亦称“心理回忆训练”，它是通过想象和回忆来强化技术动作，从而加快动作的熟练程度，加深动作的记忆的训练方法。

2.作用

3.应用

五、信息反馈训练

1.概念：通过采用信息反馈理论，结合健美操技术特点，运用于健美操技术训练中的训练方法。

2.训练方法：（1）提问法

（2）观察法

（3）录像与图片分析法

;第四节竞技健美操难度动作

一、支撑类难度动作

1.分腿支撑（平衡木辅助训练、他人辅助训练）

2.直角支撑

3.分腿高直角支撑

二、跳跃类难度动作

1.屈体分腿跳训练（团身跳、两脚并拢原地纵跳、屈体分腿跳等）

2.纵劈腿跳成俯撑训练（原地纵劈腿跳、原地前倒成俯撑、前后分腿跳成俯撑等）

3.转体180°科萨克跳接纵劈腿落训练（团身跳、跳转、原地纵跳接纵劈腿落等）

4.转体180°屈体再转180°成俯撑训练（起跳、屈体跳、自由倒地等）

;;讨论、作业和思考题

1.竞技健美操有哪些基本功？

2.竞技健美操表现力的训练可以利用哪些方法？