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《体育与健康》教学设计

耐久跑（途中跑）

一、指导思想——主动负荷

在新课程教学改革过程中，体育课堂教学在运动负荷方面出现了一些问题，

很多时候体育课的教学组织只注重教学的组织形式，忽略了体育教学的实质。“心

率曲线”、“练习密度”、“练习强度”等指标正逐渐被淡化，练习密度过低，

运动负荷达不到要求，导致学生无法形成运动技能。在初中阶段，由于青少年学

生的生长发育参差不齐，且身体素质和体能水平差距明显，所以，在同一班级课

堂中出现学生“吃不饱”和“吃不消”的现象也比较明显。体育课堂教学中正确

把握运动负荷的起伏变化，可以引起学生身体素质、形体的变化和一系列生理、

心理的反应，使学生的体能水平逐渐提高，并触及到意志品质和人格魅力的塑造，

进而把体育教学活动表现为培养学生价值观、人生观的外化表达。根据初中阶段

青少年生理、心理负荷能力的特征以及变化趋势，在“教师主导”和“学生主体”

的原则下，以“心率曲线”为抓手，培养学生“主动负荷”的体育锻炼习惯，最

终培养学生自觉运动、科学锻炼的终生体育意识。针对青少年学生的生理、心理

特征，要培养学生个体的主动性关键要解决学生运用心率变化情况评价自身运动

负荷的认知和方法，使学生掌握心率变化的规律，以及提高学生在课前、课中和

课后通过心率变化的情况自主地进行身体状况的评价和身体运动负荷能力调整

能力，在此基础上，形成以心率变化为核心的学生“主动负荷”的课堂教学模式。

二、教材分析——途中跑

本课教学内容是耐久跑的途中跑环节。耐久跑技术一般包括：起跑和起跑后

的加速跑、途中跑、冲刺跑等三个部分，由于各个部分跑的距离不同、体能分配

特点以及技术特征明显，所采用的技术也不尽相同。在耐久跑的途中跑过程中，

要求摆臂动作轻松、自然、幅度略小，重心平稳，腿部蹬摆节奏感强，速度稳定，

呼吸配合腿部蹬摆要有一定的节奏和深度。途中跑是耐久跑教学中最重要的组成

部分，在跑动过程中，学生会出现生理和心理的综合反应“极点”或“二次呼吸”

现象，这个阶段既是学生进行耐久跑练习中练身的“坎”，同时也是学生练心的

契机（培养学生意志、塑造人格品质）。

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三、学情分析

大多数学生对耐久跑练习在生长发育过程中的锻炼价值的缺乏全面的认知，

是导致广大青少年学生对耐久跑望而生畏的原因。在生理生长发育的方面，初中

阶段的青少年有氧负荷的能力还处在较低水平的发展阶段，机体的承受能力较

低；从心理学的角度而言，学生个体的自主行性、主动行性也处在培养阶段，学

生对耐久跑练习的锻炼价值最深刻的认知，莫过于经常的实践与体验；在练习方

式方面，初中阶段的青少年往往更乐于班级的、或是小组的集体行为，友伴式的

练习方式让会令他们感觉更有趣一点。许多体育教师在进行耐久跑的教学的时

候，教法单一、练法单调，往往是一条道跑到底，学生机械地重复着运动，强烈

的生理反应、练习气氛枯燥无味，实在是无法调动学生的练习兴趣的。被动和枯

燥、单一的练习方式自然无法调动学生的练习积极性的，更不可能把学生吸引到

耐久跑的技术教学中来。对于青少年学生而言，在课堂学习过程中的主体性更多

的要依靠教师的正确引导。而作为主导的教师，如果忽略了分析学生作为学习主

体的阶段性、学习方法的可变性、以及学习主体的个体差异性，自然就不可能很

好地调动学习主体的主动性。

四、教学重点：耐久跑途中跑阶段的合作练习。

教学难点：“极点”或“二次呼吸”出现时的技术