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儿童少年与体育锻炼第1页，共18页，2022年，5月20日，3点4分，星期一

学习目标：1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、神经系统的年龄特征。2.了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。第2页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

一、运动系统第3页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一（一）骨骼与关节特点骨骼弹性大而硬度小,不易完全骨折,但易1、骨骼弯曲变形。2.关节关节面软骨较厚,关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛,关节周围的肌肉较细长,伸展性与活动范围都大于成人,关节的灵活性与柔韧性都易发展,但牢固性较差,在外力的作用下较易脱位。

儿童少年骨骼、关节特点与教学训练注意养成正确的身体姿势。注意身体的全面训练。在进行力量训练时,负荷不宜过重。注意避免在坚硬的场地上运动。注意预防“骺软骨病”的发生。注意钙、磷的补充。注意抓住有利时机,注意发展柔韧性。第4页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

（二）肌肉的特点儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。（三）体育教学与训练中应注意的问题1、要注意培养正确的身体姿势。2、可充分发展其柔韧性。3.在生长加速期。要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。注意发展斜方肌以预防驼背。多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。要全面训练、避免过早专项化。第5页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

二、氧运输系统（一）血液第6页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一儿童少年的血液总量比成人少,但按体重百分比来看,则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%,以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降,约15岁左右达成人水平,（二）心血管系统、心脏的重量和容积儿童少年心脏的重量和容积均小于成人,心脏的重量随年龄而逐渐增长,心脏容积的增长也有类似的规律。、心率、心输出量、血压

儿童少年血液循环特点与教学训练1.注意运动负荷的合理安排。2.不宜过多和过长的“憋气”。3.正确对待“青春期高血压”问题。4. 采取积极的手段,促进血液循环系统的生长发育,提高其机能水平。第7页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

（三）呼吸系统1、呼吸频率与肺活量每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。2.肺通气量与摄氧量。第8页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

儿童少年呼吸系统特点与教学训练1.教育儿童少年注意呼吸的卫生。2.注意呼吸与运动的配合。3.在强度较大、时间较长的运动中,要有意识地加深呼吸。4.突出以强度为主的训练,持续时间不宜过长。5.采取积极的手段,提高呼吸机能。第9页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

（四）体育教学与训练中应注意的问题第10页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一1、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。2、为发展心肺功能，12-13岁的后力量及耐力性练习的比例可稍增加。15-17岁后，可参加较剧烈的体力活动，可参加较剧烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练，而超长距离项目训练则建议在20岁后进行。3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。4.要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。

三、神经系统第11页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一（一）神经过程兴奋和抑制的发展；（二）两个信号系统的特点；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（四）体育教学与训练中应注意的问题。

儿童少年神经系统特点与教学训练1.体育课内容要生动活泼,可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息,使学生情绪饱满,精力旺盛,不易疲劳。2.在教学方法上多采用直观形象教学,如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。第12页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

第二节 动作技能和身体素质的发展1.身体素质具有自然增长的过程第13页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

2.身体素质发展的阶段性特点第14页,共18页,2022年,5月20日,3点4分,星期一

3.身体素质发展的敏感期第15页,共18页,2022年,5月20