月经不调应注意什么.docxVIP

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月经不调应注意什么

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月经不调在临床医学上也被称为月经失调，是较为常见的妇科疾病之一，女性正常月经具有周期性，总的来说出血的第一天就为月经的起始日期，两次月经第一天相隔的时间为一个月经周期，受到各方面因素的影响，一个月经周期大约为21-35天，平均为28天左右；一次月经持续的时间为2-8天，平均4-6天左右，正常的月经量为20-60ml。部分女性的月经周期会提前或推迟，也可能会存在着出血量异常的情况。月经不调与女性精神压力、用药选择、身体疾病等各方面都有关系，还会伴随腹痛、头晕、四肢发凉等，如果出现长期性的月经不调，需要前往医院进行针对治疗。

1.月经不调的病因

如果女性体内雌性激素变化超过了一定范围，就会对正常月经造成影响，影响因素包括以下几个方面。

1.1精神因素

都市女性现如今面临着越来越大的生活和工作压力，长期处于精神高度紧张、恐慌等不良情绪中，会造成女性抑郁，或者经历了重大精神挫折过后，内心情绪无法正常释放，会对下丘脑的正常功能产生影响，导致内分泌失调，破坏卵巢的正常功能，导致月经不调。

1.2药物因素

随意服用药物，或长期服用不同类型的避孕药，会丧失部分身体机能，出现月经不调的情况。

1.3疾病因素

由女性本身就患有其他类型的妇科疾病引起的月经不调，其中就包括子宫肌瘤、子宫腺肌病等，这些都是能够引发子宫异常出血的因素；同时宫腔粘连（Asherman综合征）等，能够减少月经量，甚至引起闭经；慢性肝炎或其他慢性消耗类疾病也会导致月经不调；女性甲状腺功能受到破坏，甲状腺功能受损也会引发月经失调。

1.4其他因素

其他因素包含的范围非常广泛，涵盖了不良生活习惯和饮食习惯，例如节食过度、运动量过大、酗酒、抽烟、长期熬夜等，这些不良习惯都会降低女性身体各项机能，对机体平衡造成严重破坏。

2.月经不调的注意事项

长期月经不调对女性身体健康影响较大，如果没有及时进行控制和治疗，严重的还会引起不孕不育，如果出现了月经不调的情况，需要注意以下几个方面：（1）患者需要养成良好的生活习惯，做到戒烟戒酒，避免身体过度劳累的同时，保证充足的睡眠和休息时间，不要经常性熬夜；（2）如果是因为运动量过大而引起的月经不调或月经周期改变，需要及时调整运动强度和频率，给予身体充足的休息时间；（3）如果是情绪起伏、波动过大而引起的月经不调，女性朋友需要掌握合适的情绪发泄渠道，学会自我调节，尽可能避免情绪过度起伏，平时多与家人朋友谈心、娱乐，工作之余要学会放松，必要时可以进行心理咨询；（4）体重变化过大是一般人容易忽视的因素，短时间内体重的过度增加会让排卵更加困难，因此适当减轻体重对治疗月经不调有所帮助，但需要注意控制度，不健康的、极端的减肥会影响患者身体健康；（5）月经不调的患者在平时更需要注意保暖，避免腹部受寒，在炎热季节要尽量控制摄入过多冷饮，在空调房内要利用被子、毛毯盖住腹部；（6）要停止服用能够引起月经不调的药物，包括避孕药、影响体内雌性激素分泌的药物等；（7）注意经期卫生，在月经期间要十分注重个人卫生护理，勤换卫生巾，且在经期前后的几天尽量避免性生活，避免出现交叉感染，同时在贴身衣物的选择上要以透气性好、全面的为主，注意勤换内裤，保持阴部干燥，避免细菌感染；（8）适量运动：适当运动对维持身体机能、提升免疫力和抵抗力都有促进作用，也能够缓解女性精神压力，在经期适当运动有助于血液循环，也能够改善痛经、四肢冰冷的现象；（9）在日常生活中还需要注意多补充膳食纤维，能够有效防止便秘，便秘会影响身体的正常新陈代谢，长期便秘会让毒素在女性体内过多堆积，从某种程度上来看会影响内分泌系统，女性和男性生理构造不同，便秘会让子宫常常处于后倾的异常方位，引起月经不调；（10）饮食：不管是在日常生活中还是在经期期间，女性都应该避免过度食用生冷、辛辣、刺激性强的食物，这类食物对身体刺激较大，很容易引起内分泌失调，导致经血不顺畅、宫寒、痛经等，想要快速中月经不调中恢复过来，应避免螃蟹、雪糕、冰镇饮料类食物；与此同时，脂肪含量高的食物也是需要注意的方面，包括油炸、肥肉、汉堡等，这类食物中的激素含量远超过正常标准，会对内分泌水平造成影响，加重月经不调的症状；在月经不调时期，女性要多摄入补血类的食物，能够平衡气血虚的身体状态，可以服用红糖、红枣、猪肝等，这类食物能够有效起到调节气血的功能，如果女性还出现了贫血症状，可以适当补充叶酸。

总而言之，月经不调在当前女性压力越来越大的时代，是很常见的一种妇科疾病，女性在日常生活和工作中，要注意保持身体和心理的健康，学会掌握正确的情绪调解方式，避免受到负面情绪的刺激；与此同时要注意做好饮食护理，戒烟戒酒；避免过多服用药物，要在医生的指导下正确服用，一旦出