产前避免生活压力过大的方式.pptxVIP

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产前避免生活压力过大的方式XX;产前压力的来源及影响01;生活压力:如家庭、工作、经济等;心理健康:如焦虑、抑郁、心理应;生长发育:如胎儿生长受限、体重;心理调适:保持积极心态02;正确认识孕期变化:如孕期反应、;心理咨询:寻求专业心理帮助,缓;兴趣爱好:如画画、书法、音乐、;生活习惯的改善:保证充足休息0;早睡,避免熬夜、保证睡眠质量、;工作调整:如减少工作量、调整工;营养均衡:如合理搭配膳食、保证;社交支持:与家人和朋友分享04;家人,丈夫、父母、兄弟姐妹等朋;孕妇团体:如孕妇瑜伽、孕妇课程;育儿知识,喂养、护理、教育等分;锻炼身体:进行适当的运动05;孕妇瑜伽:如瑜伽、普拉提、柔力;强度适中:如心率在120-14;提高免疫力:如增强心肺功能、提;学会放松:采用放松技巧06;深呼吸:如腹式呼吸、慢呼吸、深;冥想:如静坐、观想、呼吸冥想等;积极面对,产前压力、生活挑战、;XX小无名DOCS谢谢观看T

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