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大学生常见的不良情绪

步入大学这个全新的环境，全新的人际圈，我们往往会为此感到兴奋不已，

因为这是我们向往已久的天堂，我们终于摆脱了囚牢，自由了。因此我们会活跃

地奔走于各种校园活动中，展现自己的锋芒，在一片天地留下属于自己的痕迹。

虽然踏入大学是等于迈上了一个新的台阶，看到的风景是更美了，可是在激

情过后，往往会留下很多后遗症，比如天堂没有想象中的好，可能是从一个地狱

跳进了另一个地狱，在同样优秀的一群人中，自己那点小聪明，根本没有人会把

自己当一回事。初进大学的热血慢慢被冷却，雄心壮志被周围人的冷漠而不翼而

飞。

大学是人生的过渡期，在这段时间里，我们或多或少总会遇到一些心理问题。

那么关注心理健康就显得格外重要。情绪是人对事物的态度体验，是人的需要获

得满足与否的反映，是人对客观现实的一种反映形式。情绪的长期紧张和焦虑往

往会降低人体抵抗细菌和其他引发疾病因素的能力，尤其是气愤和懊恼的情绪是

引起许多心身性疾病的主要原因。大学的我们是一个学会当大成人的过程，在这

个过程中，我们要学会单独处理一些新问题，我们的情绪会波动，会应付自如，

会焦虑不安。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，形象生动的说明了情绪与健

康的关系。若在这个过程中，我们没法调整好一些不良情绪，将可能影响我们的

一生。那么，大学生常见的不良情绪有哪些呢？

1.焦虑

焦虑是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态，它所表现出的行

为时多种多样的，但有一点是共同的极度焦虑的体验。焦虑障碍的不寻常

之处，不在于个体所体验的焦虑，因为每个人都有这种体验，焦虑障碍不正常的

原因，在于某一件事情所引起的焦虑程度过高。在身体上变现为，心跳加速、呼

吸短促、郁闷、食欲差、失眠；在思维方面，记忆力减退或者混淆、易分心、思

维难以集中等；在心里上会易怒、不耐烦、紧张、害怕、坐立不安等。就像大学

中有很多我们不可预测的事件，很多事情会不在常理中出新，让我们束手无策，

孤立无援，会搞到焦虑。

对策

（一）认清焦虑状况，先认识焦虑症状，以及会带来的影响，才能够更好的

对症下药。

（二）克服焦虑的三大原则：不回避、正面迎战和做记录。要正面迎接焦虑

的挑战，以积极态度去处理焦虑，这样才能把问题解决。

（三）学会放松自己，这样会更容易接受焦虑的存在，为克服焦虑做好准备。

（四）运用想象减轻焦虑，想象可能出现的焦虑情景，放任自己体验焦虑，

痛死随时提醒自己焦虑虽然让人觉得不舒服，但不会致命，慢慢跟它共存，提高

自己的自信。

（五）进行理性思考，看看自己面对焦虑情景时有没有使用错误的思考模

式，试试换一种新的思考方式面对焦虑。

（六）接受专业治疗，如果焦虑已经到了严重干扰正常生活，就得求助于正

规咨询机构的治疗。

2.抑郁

抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。处于抑郁状态中的同学，

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看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色，对什么事都提不起兴趣，常常感到精

力不足、注意力难集中、思维迟钝，同时伴有痛苦、羞愧、自怨