体育测量与评价教案10.pdfVIP

所需要的最短时间，如10S快速跑和50M跑。

（二）速度素质的测量形式

速度素质的测量，通常采用固定距离计时（如100M以内的短距

离跑），固定时间计距离等方法来测定。

二、测量内容与方法

（一）位移速度测量

1.50M跑

测量意义：主要反映受试者的快速跑动能力。

适用对象：适用于6岁至大学男、女生。

评价：50M跑所需时间越短，则受试者的快速跑动能力就越强。

中国学生50M跑的统计值见表5－1。

2.4秒钟快跑

测量意义：主要反映受试者的快速跑动能力。

适用对象：适用于中学至大学男、女生。

评价：4秒钟跑的距离越长，则受试者的快速跑动能力就越强。

（二）动作速度测量

1.两手快速敲击

测量意义：主要反映受试者的两手快速交替重复特定动作的能

力。

适用对象：适用于10岁至大学男、女生。

评价：敲击次数越多，则受试者动作速度就越快。中国男子青少

年田径运动员动作速度测验的统计值表5－3。

2.坐姿快速踏足

测量意义：主要反映受试者两脚快速交替重复特定动作的能力。

适用对象：适用于10岁到大学男、女生。

评价：踏足的次数越多，则受试者动作速度越快。见表5－3。

（三）反应速度测量

1.简单反应时

测量意义：主要反映受试者对特定光信号反应的速度。

适用对象：适用于6岁至老年人。

评价：反应时的测量值越小，则受试者的反应速度就越快。中国

成年人和老年人的简单反应时评价标准见表5－4。

2.选择反应时

测量意义：主要反映受试者神经与肌肉系统协调性和快速反应能

力。

适用对象：适用于6岁至老年人。

评价：选择反应时的测量值越小，则说明受试者神经与肌肉系统

协调性和快速反应能力强。中国成年人和老年人选择反应时评价标准

见表5－5。

三、速度测量的注意事项

（1）位移速度、动作速度及反应速度的测量不能相互取代。

（2）在位移速度测验时，要求受试者穿运动鞋，不得穿钉子鞋。

（3）在位移速度测验前，应让受试者做好准备活动，以免受伤。

（4）每次测验后，测试者切记回表归零。

第二节力量的测量与评价

力量素质是指人体或人体的某一部分肌肉在工作时克服阻力的

能力。力量素质是保证人体完成各种简单或复杂运动的首要素质，与

其他素质有着密切关系。力量素质对发展速度素质、提高耐力素质和

灵敏性起着重要的作用，是人体运动及其他各类素质的基础。

一、力量素质的分类及测量形式

（一）力量素质的分类

1.根据肌肉收缩的性质分类

力量素质可分为两类：静力性力量和动力性力量。

静力性力量是肌肉作等长收缩时所产生的力量，也称等长收缩，

如体操运动中的静力支撑、倒立等。动力性力量是肌肉做等张收缩时

所产生的力量，也称为等张收缩。

2.运动训练实践中，从力量的训练特征来划分

最大力量（绝对力量）、相对力量、速度力量和力量耐力。

最大力量是指人体或人体的某一部分肌肉在工作时克服最大阻

力的能力。

相对力量是指人体单位体重所具有的最大力量：相对力量＝最大

力量/体重

速度力量是指快速克服阻力的能力。常用于相对较短或最短的时

间内发挥最大作用力能力的测定。爆发力是力量与速度的有机结合。

爆发力＝力量＊速度＝力量＊距离/时间

力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。

（二）力量素质的测量形式

力量测量一般分绝对力量和相对力量两种测量形式。绝对力量是

受试者在测量中所承受的最大负荷量作为成绩的一种测量形式。相对

力量是以受试者在测量所承受的负荷量与其自身体重之比作为成绩

的一种测量形式。

二、力量素质的测量内容与方法

（一）肌肉力量的测量

1.握力

测量意义：测量上肢静力性力量的常用指标，它主要反映受试者

前臂及手部肌肉的抓握能力。

适用对象：适用于6岁至成年人。

评价：7岁－22岁男子的握力相当于自身体重的42%-70%，女

子约相当于自身体重的40%－51%。中国7－22岁学生