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普通高校田径队短跑项目体能训练计划分析

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黄平林

摘?要：短跑虽然只是短距离、短时间的竞技性项目，但体能也是最后冲刺的决定性条件，在普通高校学生本身技术基础比较薄弱，而且作为已经成年的普通高校学生，他们在高校只有3～4年的时间，在柔韧性、协调性等方面的发展空间不大，体能就显得更为重要。短跑是一项极限项目，它是要求在运动员在缺氧甚至是在无氧条件下完成的项目，如果没有充足的体能支撑，人体的运动器官和内脏器官根本无法承受，所以在普通高校学生田径短跑运动员体能训练成了首要任务。

关键词：普通高校?短跑运动员?体能训练?短跑运动

：G82-4?????????????：A：1672-3791（2020）10（c）-0204-03

Abstract：Althoughsprintisonlyashort-distanceandshort-termcompetitiveevent，physicalfitnessisalsothedecisiveconditionforthefinalsprint.Inordinarycollegesanduniversities，studentsowntechnicalfoundationisrelativelyweak，andasadultcollegestudents，theyhaveonly3～4yearstimeincollegesanduniversities，andthereislittleroomfordevelopmentinflexibilityandcoordination，sophysicalfitnessismoreimportant.Sprintisanextremeevent，whichrequiresathletestocompletehypoxiaorevenanaerobicconditions.Ifthereisnoadequatephysicalsupport，thehumanbodysorgansandinternalorganscantbearit.Therefore，thephysicaltrainingofcollegeStudentstrackandfieldsprintershasbecometheprimarytask.

KeyWords：Generalcollegesanduniversities;Sprinters;Physicaltraining;Sprintsports

1?研究对象与方法

1.1研究对象

该研究以校田径队员为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过查阅相关书籍，从中国知网等学术网站下载与“体育俱乐部”“田径教学”相关的文章，进行详细阅读，从而了解该领域的现状以及研究现状，并为该研究提供大量的参考资料。

1.2.2访谈法

在多年带田径运动会队参加广东省大学生运动会以及田径锦标赛中，通过座谈、访问等方式，跟各高校的田径教练针对普通高校田径队短跑运动的体能训练，对于学生存在的问题和如何能快速有效地提高学生的体能，体能在短跑运动中的重要性等进行了深入探讨。

2?普通高校田径队短跑项目的训练理念

2.1认真选拔体育苗子

虽然普通高校田径队不是专业运动队，但选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，是成功的一半。”因此笔者认为选苗是训练的前提，如果忽视了这一点，就会事倍功半。因此我们必须从学校运动会、课外体育活动和体育课中，观察并挑选一些协调性、灵活性、步型、弹跳等比较好的学生，特别是体能比较显著的学生，并做好记录。

2.2制订训练计划，从严进行训练

普通高校的田径队一般都是在赛前的几个月或一个学期开始训练，平时只要以学习为主，所以训练只能制定短期的训练计划。计划内容的安排应重视体能训练和技术的完善。在训练方法上，根据学生的实际情况，采用多变训练法，注重体能和专项的有机结合，多进行专项体能训练。

3?普通高校田径队短跑项目的训练内容

3.1力量素质训练

短跑对力量性的练习要求比较高，它是一種快速力量，这种快速能力的获取是通过神经肌肉兴奋与抑制的快速转换，需要运动员具备较高的最大力量，但这种力量必须在快速力量的基础上发展，短跑运动员在跑进的过程要求前脚掌积极快速趴地，根据这种用力特点，尽量采取一些大力量、脚着地时间段的超等长练习。

3.2速度素质训练

速度素质在短跑运动中极其重要，必须是多种速度同时发展，并不是将