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人体肌肉的分类和功能

人体肌肉约六百多块。其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有

1毫米左右。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五。

按结构和功能分为平滑肌、心肌和骨骼肌。平滑肌主要构成内脏

和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点。心肌构成心壁，两

者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干

和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人

的意志舒缩，故称随意肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白肌纤维和红肌纤维。白肌

依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在

神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共

有600余块，分布广，约占体重的40%。每块骨骼肌不论大小，都具

有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分

布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹

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肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均

比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在

部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。

骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加

肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：

一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些

肌肉通常随意志收缩，想要收缩时，神经系统会指示它们这样做。骨

骼肌可以做短暂单次收缩或长期持续收缩。

人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红

蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日

常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）内部快速化学反

应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤的四

分之一。

平滑肌存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。

平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着

神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉

每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

心肌只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑

肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一

种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。

正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心

肌收缩规律会发生改变。

组成运动器官的每一块肌肉都是一个复杂的器官，由肌腹和肌腱

两部分组成。

肌腹是肌器官的主要部分，位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤

维借助结缔组织结合而成，具有收缩能力。包在整块肌肉外表面的结

缔组织称为肌外膜。肌外膜向内伸入，把肌纤维分成大小不同的肌束，

称为肌束膜。肌束膜再向内伸入，包围着每一条肌纤维，称为肌内膜。

肌膜是肌肉的支持组织，使肌肉具有一定的形状。血管、淋巴管和神

经随着肌膜进入肌肉内对肌肉的代谢和机能调节具有重要意义。

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肌腱位于肌腹的两端，由致密结缔组织构成。在四肢多呈索状，

在躯干多呈薄板状，又称腱膜。腱纤维借肌内膜连接肌纤维的两端或

贯穿于肌腹中。腱不能收缩，但有很强的韧性和张力，不易疲劳。其

纤维伸入骨膜和骨质中，使肌肉牢固附着于骨上。

肌肉的构造为：肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌