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六年级上册心理健康教育教案-放飞烦恼

一、教学目标

1.了解烦恼对身体和心理的危害。

2.掌握缓解烦恼的方法和策略。

3.弘扬“放飞烦恼”的理念，增强学生的心理韧性。

二、教学重点

1.让学生了解“放飞烦恼”是什么。

2.让学生理解过度烦恼的危害。

3.学会通过多种方式缓解压力和烦恼，提高心理抗压性。

三、教学难点

1.让学生认识到自己的压力，并且将压力转化为积极价值。

2.培养学生的认知能力和情感管理能力，提高自我调节水平。

四、教学方法

1.情境教学法

2.讨论教学法

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3.观察教学法

五、教学内容

1.了解“放飞烦恼”是什么。

首先，引入一些生活中容易引起烦恼的情境，如同学之间发生

矛盾，家长给自己压力，学习成绩不如人，等等。并请学生描

述他们在这些情况下的感受和反应。接着，介绍“放飞烦恼”的

概念：它是一种减轻烦恼的方法，它的核心是让烦恼变得无足

轻重，逐渐消失于我们的生活之中。

2.让学生理解过度烦恼的危害。

让学生谈谈过度烦恼的危害，同时向学生说明烦恼的产生原因

和影响，比如生活中的压力，情绪的不稳定，以及情感方面的

冲突等等，不仅会影响我们的身心健康，还会让我们的日常工

作和学习效率下降。

3.学会通过多种方式缓解压力和烦恼，提高心理抗压性。

(1)合理安排日程，减轻压力。

让学生分析压力产生的原因，并制定能够解决问题的计划。同

时，着重强调合理安排时间的重要性，在规定的时间内完成任

务，提高自己的时间管理能力。

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(2)运动休闲，放松身心。

可以设计一些有趣的运动和游戏，让学生放松身心，缓解压力

和稳定情绪，同时也可以通过运动活动调节心态，增强抗压能

力。

(3)深层次的呼吸方式。

教授简单的深呼吸练习，并在学生需要时指导，增加康复自我

治疗的效果。

(4)因材施教，提供咨询和指导。

面对不同类型的学生，教师需要因材施教，提供符合个人特点

的咨询和指导，帮助学生更好地理解自己和思考问题。

4.困惑和困境，谁也不能一帆风顺。

最后，鼓励学生在日常中烦恼时，不要过度焦虑和担忧，而是

要积极面对困难，消除负面情绪，保持平和心态，学会用更加

积极的的态度面对烦恼和困境。

六、教学评价

通过教学，要求学生理解并能够应用“放飞烦恼”的方法，不仅

帮助自己减轻压力，提高心理韧性，而且还能帮助学生积极面

对生活中的各种困难和挑战，从而达到学习和成长的目标。为

了评价教学成果，可以根据学生的学习效果和体验来进行评价。

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同时，还可以收集学生的反馈意见，以改进教学方法和策略，

达到更好的教学效果。七、教学活动设计

1.情境教学活动

教师可以讲述一些情境，要求学生描述他们在这些情况下的感

受和反应。例如，当他们感到没有足够的时间完成任务时，他

们的情绪会变成什么样子？如何解决这个问题？针对这个问题，

教师可以提供一些解决方法，比如合理利用时间，提高自己的

时间管理能力，更好地规划任务。

2.讨论教学活动

教师可以组织班级讨论，要求学生分享他们面对压力和烦恼时