大学生心理健康课程-第二章-适应环境.pptVIP

（二）新鲜感与怀旧感的矛盾一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。案例1：某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说：“洗澡要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜难以下咽……”为此，她天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在家的母亲揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿读书……案例：王某，大一新生。“老师，我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学前，幻想着大学生生活浪漫、幸福，可是来到大学后却觉得人地两生。特别是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家或者与老同学相聚，我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去的中学时代，过去的同学、朋友，过去熟悉的生活环境，甚至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的中学时代好，人长大了，上了大学，但生活却没有什么意思，还不如少年时代好玩……”（三）独立感与依赖感的矛盾由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。（四）轻松感和空虚感的矛盾经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生（五）理想与现实的矛盾进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园……进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生活……案例我理想中的天堂案例：我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的时候，我决心在大学里大显身手。但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这样下去，自己会发疯。（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气,不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。我也想与你们做朋友，但我还是缺乏主动的勇气。四个学会学会做人学会发展学会学习学会做事学会做人学会宽容，学会换位思考：把自己当作别人把别人当作自己退一步，海阔天空。让三分，心平气和。克服自我中心倾向小技巧：善用微笑善于语言注意倾听自我表露换位思考首先，学会接受。对于那些你不满意却又无法改变的事物，与其去抱怨、抵抗，倒不如试着去接受，学会主动适应。其次，从“学会”到“会学”。学会做事第一，尽快熟悉新的环境。校内环境校外环境第二，学会应对独立生活，养成良好的生活习惯，学会自主理财。“滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好汉。”——陶行知学会做事学会发展加入学生社团担任学生干部珍惜每一次锻炼的机会1.学会舒缓心理压力和情绪。方法一：倾诉方法二：“宣泄”自我调节，求助咨询方法三：自我暗示法①我要积极!Gu0769-2010励志短片（献给正在迷路的你）标清.flv②我要开心！方法四：运动在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。方法五：注意力转移如转移到学习、工作、社会实践中。看看窗外的风景、蚂蚁搬家……进行一次旅游……就算是下雨，窗外的风景也是那么美！方法六：快乐感染法做一些让自己快乐的事情逛商场；看幽默电影；画画；散步今天天气不错，我去逛个街……方法七：主动寻求社会支持系统帮助1、寻求同学、朋友的帮助。2、寻求老师、辅导员的帮助。3、寻求咨询老师的帮助。4、寻求家人的帮助。5、心理热线电话、