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中考的学习计划15篇

中考的学习计划15篇

日子如同白驹过隙，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，现在

就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。相信大家又在为写计划

犯愁了？以下是小编为大家整理的中考的学习计划，仅供参考，希望

能够帮助到大家。

中考的学习计划1

一、考前的生理调整。

按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运

动、吃早点。

心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早

上5点7点，晚上7点9点，充分利用好这两个时段，解决需要

记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。

中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又

能很快清醒。

午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结

合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段

时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。

二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。

1、有氧运动。

早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑

跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得

非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动

后每分钟的心跳次数在120个左右。

2、洗热水澡。

有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二

则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的

感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天

的学习。

3、适当的听音乐。

如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：

古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定

情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。

但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。

4、找人倾诉、聊天。

要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、

老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的

不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，

会直接影响中考成绩的。

学习时间：

＊第一次学习在记忆最强时，即24小时记忆整合时；

＊第二次温习是在一星期之后；

＊第三次温习是在3个月之后；

＊第四次温习是在6个月之后。

首先要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学习

时间。平时，要养成这样一种习惯，每天早上起来就对一天的学习作

个大致的安排。上学后根据老师的安排再补充、修改并定下来。什么

时候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书籍等都做到

心中有数，并且一件一件按时完成。

一般来说，早晨空气清新，环境安静，精神饱满，这时最好朗读

或者背诵课文；上午要集中精力听好老师讲课；下午较为疲劳。应以

复习旧课或做些动手的练习为主；晚上外界干扰少，注意力容易集中，

这时应抓紧时间做作业或写作文。这样坚持下去，同学们就会养成科

学利用时间的好习惯。

其次要安排好自习课时间。不少学都是把完成作业作为自习的唯

一任务，几乎把所有的自习时间都用到做作业上了。这样安排是不妥

当的。因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作业，这样不但速

度慢，浪费时间，而且容易出差错。所以，在动手做作业之前，同学

们应安排们应安排一定时间来一定时间来复复习习所所学学过过的的知识知识。。俗语俗语说：说：磨刀磨刀不不误砍柴工误砍柴工，

对知识理解透彻了，思路开阔了，作业做起来就会又快又好，此外，

做完作业后，还要安排一定时间预习，了解将要学习的新课的内容，

明确重点和难点，这样就能有的放矢地听好课，提高学习效率。安排

自习课时，还要注意文科、理科的交叉，动口与动手的搭配，而不要

一口气学习同一类的科目或者长时间背书和长时间做练习，这样容易

使人疲劳，会降低时间的利用率。

再三要学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间，同学们还要学

会会牢牢抓住今天牢牢抓住今天这一诀窍。许多人有爱把今天的事拖到明天去办的

习惯，这是很不好的。须知，要想赢得时间，就必须抓住每一分、每

一秒，不让时间空白度过。明天还没到来，昨日已过去，只有今天才

有主动权。如果放弃了今天，就等于失去了明天，也就会一事无成。

因此，希望我们从今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的时光。