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遵守9条健康铁律！你就是自己最好的医生--第1页
遵守9条健康铁律！你就是自己最好的医生
有些人常说，拥有金钱就拥有了一切，拥有幸福；
有些人常说，生活与快乐就是幸福；
还有人说，拥有母爱就是幸福；
也有很多人，认为拥有健康就是幸福。
俗话说，有啥不能有病，对于生病的人来说，身体状况的糟糕不
仅要承受病痛的折磨，精神上也会遭受病痛所带来的折磨和影响。
虽然不能说“有了健康就拥有了一切，但是如果没有了健康就真
的会失去一切”。
健康第一是要活得长，第二是要活得好。
活的长不长，活的质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康
的看法，以及你自己生活的方式。很多生活习惯是从青年时候养成的，
而不是中年老年时再考虑。
钟南山院士曾经讲过养生要从30岁开始。并提出了9条健康忠告：
01
在健康问题上，你自己说了算
世界卫生组织表示：个人健康和寿命15%决定于遗传，10%决定
于社会，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你比老天爷管用。
早吃好，中吃饱，晚吃少，健康的饮食观念。
然而现在的人却相反了，早上吃的马虎，中午随便对付一下，晚
上大吃大喝。但是你知道吗？这样的吃法对身体的伤害最大，是百病
之根。早上的这顿饭就等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营
养早餐。主食必须要有蔬菜和水果，营养均衡。
02
抽烟，最伤身体的习惯
全世界最不好的五种习惯里面，第一不好的习惯就是抽烟。一生
吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。一大清早
起床就抽烟，危害最大。
遵守9条健康铁律！你就是自己最好的医生--第1页
遵守9条健康铁律！你就是自己最好的医生--第2页
抽烟的人，气管炎、肺气肿、肺心病、最后肺癌，这是死亡三部
曲。
03
适量饮水，有益健康
很多人认为每天要多喝水，这样就可以身体健康，其实不然，饮
水也要适量。
张仲景《伤寒杂病论》中：其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴
仍强与饮之，因其成祸，不可复数也！意思是很多人觉得多喝水能治
病，但是不知道什么病就盲目地多喝水，会导致病症更难以愈合。
中医认为脾为土行，喜燥恶湿，津液在体内过多运化不利，就可
能伤脾，进而形成痰湿，痰湿对人体的危害比较大。
同时，也有的人阴虚内热，或者消渴，或者肺燥，这样的人本能
的想要喝水，因为凉水属阴，适当多喝一些也是可以的。
04
人不是老死、病死的，而是被气死的
人哪能不生气？但是生气不利于身体健康，所以想要健康的话，
就要少生气，我们应该学会控制自己的情绪，这样才有利于身体健康。
一个人的感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你要记住：不要
过度，即使过度生气也要很快调整过来。
《黄帝内经》就讲：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤
肾，百病皆生于气”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是
病死的，是气死的。
知道了生气不利于身体健康，建议您一定不要当情绪的俘虏，一
定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
05
小酌怡情，醉酒伤身体
适量饮酒对身体有益，表现为体力增加、记忆力增强、胃消化力
提高、精神充沛等。李时珍在《本草纲目》就曾说：“面曲之酒，少
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