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孕期肌肉酸痛预防;01;单击此处添加章节
标题内容;孕期生理变化;激素水平变化;体重增加与体态改变;肌肉与骨骼负担加重;血液循环与代谢变化;日常活动调整;合理安排休息与活动时间;避免长时间保持同一姿势;适度进行轻度运动与锻炼;保持良好的睡眠姿势;营养补充与饮食调整;增加钙、镁等矿物质摄入;补充蛋白质与维生素;控制盐分与糖分摄入;均衡饮食，避免偏食;按摩与热敷缓解;轻柔按摩肌肉与关节;使用热敷包或热水袋;寻求专业按摩师帮助;注意事项与禁忌;心理调适与情绪管理;保持积极乐观心态;减轻焦虑与压力;寻求家人与朋友支持;必要时寻求专业心理咨询;定期产检与专业指导;按时进行产前检查;咨询医生意见与建议;遵循医嘱，合理用药;持续关注孕期健康动态;THANKYOU
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