健康体适能160题.pdfVIP

（1）健康体适能五要素包括什么？

1.心肺耐力

2.身体组成

3.柔韧度4肌力5肌耐力

（2）卡式公式计算目标心率？

目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率

（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？

男12%—18%女18%—25%

（4）体重指数的计算方法？

体重（kg）比身高（m）的平方

（5）正常男女腰臀比例是多

少？男子低于

0.90女子低于

0.80

（6）皮折量度法的男女测量部

位？男子：

胸部腹部大腿

女子：

三头肌腹部大腿

（7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？

1.冠状面

1/27

2.矢状面

3.水平面

（8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？

1.矢状轴

2.冠状轴

3.垂直轴

（9）制定训练计划的FITT原则？

F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类

（10）分析阻抗训练动作的六大步骤？

1、目标训练肌肉

2、阻力的方向

3、身体的位置

4身体的稳定

5、动作的路线6动作的幅度

（11）骨的主要化学组成成分及作用？

1.有机质（弹性）

2.无机质（硬度）

（12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期

的成分特点为？

1.幼儿时期有机质和无机质所占比例约相同。

2.成年时期有机质和无机质约各3：7。

2/27

3.老年时期无机质所占比例更大

（13）人体最长的骨是？

1.股骨

（14）骨按形态分类有几种？

1.长骨

2.短骨

3.扁骨

4.不规则骨

（15）关节的基本结构包括？

1.关节面

2.关节囊

3.关节腔

（16）人体最灵活的关节是

肩关节

（17）人体最大最复杂的关节

是膝关节

（18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块

（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？

1、单轴关节

2、双轴关节

3/27

3、多轴关节

（20）单轴关节分哪两种？

1.滑车关节

2.车轴关节

（21）双轴关节分哪两种？

1.椭圆关节

2.鞍状关节

（22）多轴关节分哪两种？

1.球窝关节

2.平面关节

（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？

206块.20%

（24）肌肉分类？

1、平滑肌

2、心肌

3、骨骼肌

（25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？

1.慢肌纤维：

收缩慢而持久

2.快肌纤维：

收缩快而易疲劳

4/27

（26）人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别

为？约400多块男40%女35%

（27）肌肉收缩类型分类？

1、向心收缩

2、离心收缩

3、等长收缩

（28）肌肉按形态分类为

1.长肌

2.短肌

3.阔肌

4.轮匝肌

（29）说出背部主要肌肉（至少5种）

1.斜方肌

2.背阔肌

3.肩胛提肌

4.菱形肌

5.竖脊肌

（30）我们日常所说的腹肌包括哪些？

1.腹外斜肌

2.腹内斜肌

3.腹直肌

5/27

4.腹横肌

（31）运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？

1.髂腰肌

2.肩胛提肌

3.胸小肌

（32）大臂前群肌肉包括？

1.肱二头肌

2.喙肱肌

3.肱肌

（33）大腿前群肌肉包括？

1.股四头肌

2.缝匠肌

（34）大腿后群肌肉包括？

1.股二头肌

2.半腱肌

3.半膜肌

（35）小腿三头肌包括？

1.腓肠肌

2.比目鱼肌

（36）什么