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体育锻炼对心理健康效益研究的论文

体育锻炼对心理健康效益研究的论文

【摘要】体育锻炼与大学生心理健康的关系一直是研究者关注的

重要问题。本文总结了关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，

讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于

体育锻炼与心理健康关系的探讨，以及为维护与促进大学生心理健康

提供一些参考。

【关键词】体育锻炼大学生心理健康效益

体育锻炼与心理健康的关系一直是体育心理学研究关注的重点。

近年，随着人们对大学生心理健康的关注度不断增大，清晰地揭示体

育锻炼与心理健康的关系，为促进高校大学生心理健康提供更多科学

的参考，更成了一个十分重要而且迫切的研究课题。本文总结了许多

关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，讨论了影响体育锻炼

对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于体育锻炼与心理健康

关系的探讨，以及为维护与促进高校大学生心理健康提供一些参考。

1、体育锻炼对大学生的心理健康效益

大量的研究探讨了体育锻炼与大学生心理健康的关系，这些研究

较一致地表明体育锻炼对大学生的心理健康有一定程度的促进作用。

在我国，近年研究者的一系列研究进一步深化了这一结果。

李娜（2001）采用筛选了抑郁倾向高分的大学生为研究对象，以

体育兴趣小组为活动方式进行实验研究，结果发现有计划、有目的安

排体育锻炼和娱乐性群体运动兴趣小组，有利于改善抑郁状况和情绪

稳定性个性特征[1]。张兰君等（2002）对有强迫症状的大学生体育运

动干预实验研究发现，通过运动处方干预6周后其强迫症状、情绪稳

定性均显著改善[2]。曹国民等（2002）让实验组大学生参加了为期6

周每天1小时的体育锻炼后，发现其在简式心境状态剖面图(POMS)的

紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱5个分量表及消极情绪纷乱总分上均

与对照组组有显著差异，体育锻炼具有良好的心理健康效益[3]。袁玉

涛等（2004）的研究指出，积极参加体育运动的大学生中有9%的人

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在一定程度的心理健康问题，但在不经常参加体育运动的大学生中这

一比例则为28%[4]。张勇等（2006）调查发现，偶尔参加体育锻炼

的大学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理

问题远远多于经常参加体育锻炼的大学生[5]。沈辉（2008）对存在心

理问题的大学生进行为期2个月团体体育锻炼干预活动后发现学生的

心理健康水平随着体育锻炼的深入而有所提高[6]。

越来越多的研究证明，体育锻炼对大学生的心理健康有着明显的

促进作用。许多文献已较好总结了这些研究成果，本文仅对此作较简

单的总结。总的来说，国内外研究表明，体育锻炼对大学生的心理健

康有以下几个方面的效益：

（1）改变睡眠模式，提高睡眠质量；

（2）改善神经系统和大脑的机能；

（3）改善身体表象和身体自尊；

（4）改善认知活动，如反应时间、注意不集中、思维混乱等；

（5）改善情绪状态，提高情绪健康水平；

（6）提升意志力；

（7）有助于人格的完善；

（8）有助于减缓或治疗心理疾病[7]。

2、影响体育锻炼心理健康效益的主要因素

随着研究的深入，许多研究关注了体育锻炼在不同层面上对心理

健康的促进作用。本文希望通过总结这些影响体育锻炼心理健